YOU Diet Lemon Caper Chicken w Reteta de piure de cartofi dulci SparkRecipes

  • Porții pe rețetă: 2
  • Suma pe servire
  • Calorii: 559,0
  • Grăsime totală: 10,5 g
  • Colesterol: 138,1 mg
  • Sodiu: 441,4 mg
  • Total carbohidrați: 56,3 g
  • Fibre alimentare: 7,0 g
  • Proteine: 60,6 g

Introducere

Ingrediente

    Ingrediente pentru pui:
    2 piepturi de pui fără piele, dezosate (dar rețeta originală necesită coapse de 4 oz)
    Suc de 1 lamaie
    1 lingura ulei de masline
    2 șalote, tocate
    1 lingură capere scurse
    1 linguriță de muștar Dijon

diet

Ingrediente pentru cartofi dulci:
2 cartofi dulci fierți fierbinți (cu microunde
sau coapte)
2 linguri suc de portocale
1/4 cană stafide aurii
1/2 linguriță scorțișoară măcinată
Sare și piper negru proaspăt măcinat (opțional)

Directii

Pentru pui, preîncălziți puiul. Așezați puiul într-o tigaie puțin adâncă. Combinați ingredientele de pui rămase și turnați peste pui. Se fierbe la 6 inci de la sursa de căldură de la 12 la 15 minute sau până când puiul este gătit. Pentru cartofi, scoateți pulpa fierbinte de cartof dulce în castron. Adăugați ingredientele rămase, cu excepția sării și a piperului; amesteca bine. Se condimentează după gust cu sare și piper, dacă se dorește. Se servește cu pui.

Numărul de porții: 2

Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople EKGRANZO.