Berry and Apple Crumble Rețetă de desert cu conținut scăzut de calorii

Căutați un desert sărac în calorii, absolut delicios? Acest frământare sănătoasă de fructe este răspunsul.

Introducere

Aceasta este o rețetă simplă de crumble, care este excelentă pentru o budincă de weekend. Nu folosește făină și mai puțin unt decât o rețetă tipică, deci este o modalitate bună de a savura ceva dulce fără calorii suplimentare.

389 de calorii pe porție/0,89 GBP pe porție

Ingrediente

3	mere, miez și tocate
1 linguriță	scorțișoară măcinată
2 linguri	Miere
150g	terci de ovăz
50g	migdale măcinate
35g	unt nesărat, tăiat cubulețe
400g	fructe de padure congelate

Instrucțiuni

1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C/Ventilatorul 160 ° C.

2. Așezați merele într-un vas de mărunțit de dimensiuni medii, presărați cu scorțișoară și stropiți cu 1 lingură de miere. Adăugați 2 linguri de apă și coaceți la cuptor pentru 20 de minute.

3 Între timp, puneți ovăzul, migdalele măcinate și mierea rămasă într-un castron. Adăugați untul și frecați bine cu vârful degetelor până când aveți un amestec sfărâmicios. Ați putea face acest pas într-un robot de bucătărie.

4. Adăugați fructele de pădure congelate în vasul cu merele și împrăștiați toiul peste fructe. Coaceți la cuptor timp de 35 de minute, până când blatul este auriu și fructele clocotesc dedesubt.

5. Serviți cu iaurt grecesc, dacă aportul caloric vă permite.

---