Zonă Dietă Curcană Supă de varză Rețetă SparkRecipes

  • Porții pe rețetă: 6
  • Suma pe servire
  • Calorii: 144,3
  • Grăsime totală: 5,3 g
  • Colesterol: 40,8 mg
  • Sodiu: 744,1 mg
  • Total carbohidrați: 11,9 g
  • Fibre alimentare: 2,4 g
  • Proteine: 13,3 g

Introducere

Ingrediente

    14 cârnați de curcan afumați
    1 morcov
    1 praz
    2 lingurițe usturoi tocat
    1c ceapa tocata
    4c Bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu din Pacific
    3c apă
    12 oz varză (aproximativ 343g)
    2 lingurițe de ulei

zonă

(Eu folosesc Jennie-O curcan kielbasa.)

Asigurați-vă că serviți cu:
1 lingură amestec de brânză rasă
1/4c brânză de vaci
1/2c kiwi feliat
PE PORTIE

(Eu folosesc brânză de vaci Organic Valley cu conținut scăzut de grăsimi și Whole Creamery 3-Cheese Blend mărunțit - parmezan, fontina și asiago

Defalcarea macronutrienților:
39% carbohidrați, 32,2% proteine, 28,2% grăsimi

Directii

În fundul unei oale mari, se fierbe ceapa și usturoiul în ulei. Tocăm morcovul, prazul și varza. Cârnați felii. Adăugați bulion și apă în oală, apoi amestecați legumele tocate. Într-o tigaie separată, rumeniti bucățile de cârnați. Adăugați în oală când ați terminat. Aduceți totul la fiert foarte scurt, apoi reduceți focul și fierbeți timp de aproximativ 40 de minute sau până când varza este suficient de moale pentru a mânca.

Numărul de porții: 6

Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople JOSIENUTTER.