Un vârf de pui Nom cu ardei iute - Revista YOU
Aici, la Pinch of Nom, ne place să spunem că nimic nu este exclus (cu măsură). Folosirea mierii este o modalitate fantastică de a adăuga dulceață naturală și nerafinată dietei. Asociat cu căldura aprinsă a ardeiului iute și echilibrat cu aciditatea soiei întunecate, această rețetă de pui cu ardei iute este o opțiune „falsă” gustoasă.
TIMP DE PREPARE 5 MIN
TIMP DE GATIT 25-30 MIN
CALS PE PORȚIE 308
CONGELABIL ȘI FĂRĂ GLUTEN (FOLOSIȚI SOSURĂ DE SOI GF ȘI CUBURI DE STOC)
SERVICE 4
spray de gătit cu conținut scăzut de calorii
600g file de pulpe de pui (pielea și grăsimea vizibilă îndepărtată)
2 linguri miere curgătoare
vârf de fulgi de chilli uscat
2 cuburi de pui de pui, sfărâmate
3 linguri sos negru de soia
1 1/2 linguriță granule de usturoi
A SERVI
2 ridichi, feliate mărunt
2 ceapă de primăvară, tăiate și tăiate mărunt
ardei iute roșu, însămânțat și feliat fin (opțional)
1. Preîncălziți cuptorul la 180C/160Cfan/gaz 4 și pulverizați un vas de copt cu spray de gătit cu calorii scăzute.
2. Așezați fileurile de pui în vasul de copt.
3. Amestecați într-un castron mierea, fulgii de ardei iute, cuburile de brânză, sosul de soia și granulele de usturoi. Răspândiți amestecul peste toate fileurile de pui și gătiți-le la cuptor timp de 25-30 de minute până când sunt fierte.
4. Scoateți din cuptor și serviți cu ridichi, ceapă de primăvară și ardei iute, dacă doriți.
ACUM CUMPĂRĂ CARTEA CU 20% REDUCERE
The Pinch of Nom Food Planner de Kate Allinson, Kay Featherstone și Laura Davis va fi publicat pe 13 iunie (Bluebird, 9,99 GBP). Pentru a comanda o copie pentru 7,99 GBP în perioada 16 iunie - 30 iunie, vizitați mailshop.co.uk/books sau sunați la 0844 571 0640; p & p este gratuit pentru comenzile de peste 15 GBP.