Tort cu conținut scăzut de grăsimi, proteine ridicate, ciocolată - Chef dietetic
Cui nu iubește tortul cu ciocolată?!
Știu că sunt vinovat de acuzat pentru aceasta, dar la 135 de calorii pentru fiecare felie de 3 inch pe 3 inch, cum nu ai putea fi?
Nu numai că această prăjitură este săracă în calorii, dar fiecare bucată are și aproape 10 grame de proteine.
Mănâncă tort, construiește mușchi? Simplu drept?
A face acest tort este de fapt doar atât, simplu. Timpul de pregătire pentru acest tort este de aproximativ 5 minute, iar timpul de coacere este de 25 de minute.
Nu e rău pentru tortul sănătos de la zero eh?
Dacă faceți această prăjitură de ciocolată, nu uitați să faceți o fotografie și să o etichetați #thedietchef
Și, desigur, puteți verifica întotdeauna această rețetă și multe altele pe canalul meu de YouTube
Macronutrienți (pe bucată de 3 "X3"):
134 calorii, 0,55 grăsimi, 15,66 g carbohidrați (3 g fibre), 7,5 g proteine
2 puncte Weight Watcher Plus
Tort cu conținut scăzut de grăsimi, proteine ridicate, ciocolată
Tort de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi și proteine
- Autor: Bucătarul-dietă
- Timp de pregatire: 5 minute
- Timp de gătit: 25 de minute
- Timpul total: 30 de minute
- Randament: 9 bucăți 1 x
- Categorie: Desert
- Bucătărie: american
Ingrediente
- Ingrediente uscate
- 1 1/4 Cupe (145g) Bob’s Red Mill 10 Clătite de cereale și Waffle Mix (sau amestec de clătite la alegere)
- 1 lingură (30g) zer/amestec de cazeină de proteine (am folosit Quest)
- Greutând 1/4 cană (25g) praf de cacao neîndulcit
- 1/4 cană de înlocuitor de zahăr (am folosit Splenda’s Sugar Blend)
- ...
- Ingrediente lichide:
- 5 albușuri de ou (175g) înlocuitor de ou
- 1/4 ceașcă (66g) de mere neîndulcită
- 1/4 ceașcă (55g) iaurt grecesc fără grăsimi
- 6 linguri (3 oz) sirop de ciocolată fără calorii/cu conținut scăzut de calorii
Instrucțiuni
- Amestecă și combină ...
- (1 1/4) Cupe (145g) Bob’s Red Mill 10 Clătite de cereale și amestec de vafe (sau amestec de clătite la alegere)
- (1) Scoop (30g) zer/amestec de cazeină de proteine (am folosit Quest)
- Greutând 1/4 cană (25g) praf de cacao neîndulcit
- (1/4) înlocuitor de zahăr (am folosit Splenda’s Sugar Blend)
- Acum Mic și combinați ingredientele umede
- (5) Albus de ou (175g) înlocuitor de ou
- (1/4) Cupă (66g) sos de mere neîndulcit
- (1/4) Cupă (55g) iaurt grecesc fără grăsimi
- (6) lingură (3 oz) sirop de ciocolată fără calorii/cu conținut scăzut de calorii
- Îndoiți ingredientele umede în uscate și turnați-le în tava 9 × 9
- Coaceți timp de 25-30 de minute
- Cu toate acestea, vă recomand să trageți tortul de la începutul lucrurilor pentru a evita uscarea acestuia
- Înghețarea proteinelor din ciocolată
- (2) Scoops (60g) proteine din zer din ciocolată cu gust bun (Isopure)
- (2 1/2) linguriță (10g) înlocuitor de zahăr (amestec de zahăr Splenda)
- (2 1/2) lingură de apă
- Se amestecă și se aplică
Note
Macronutrienții pentru îngheț nu sunt luați în considerare.