Tom Kerridge; Rețetă de melaz de piersici peste ovăz - BBC Food
mai puțin de 30 de minute
nu este nevoie de gătit
Ovăzul ușor peste noapte este perfect ca un mic dejun sănătos după exerciții. Este rapid să vă pregătiți și să vă pregătiți când sunteți!
Fiecare porție oferă 534 kcal, 26g proteine, 66g carbohidrați, 17g grăsimi, 8g fibre.
Vrei să faci asta mai târziu? Conectați-vă pentru a o adăuga la favorite.
Din păcate, nu putem adăuga această rețetă la preferințele dvs., vă rugăm să încercați din nou mai târziu.
mai puțin de 30 de minute
nu este nevoie de gătit
Ingrediente
- 60g/2¼oz ovăz terci
- ½ linguriță de scorțișoară măcinată
- 1 linguriță îndulcitor granulat
- 60g/2¼oz de piersici conservate (în suc natural), scurse și tocate aproximativ plus 2 linguri de suc din tablă
- 100 ml/3½fl oz lapte complet gras
- 100g/3½ oz iaurt în stil grecesc fără grăsimi
- 50g/1¾oz zmeură
- 1 lingură de migdale fulgi, prăjite
- 1 linguriță miere
Metodă
Puneți ovăzul terci într-un recipient de plastic. Adăugați scorțișoara și îndulcitorul, amestecați pentru a amesteca și apoi adăugați sucul de piersici, laptele și iaurtul. Se amestecă bine, se pune un capac pe recipient și se lasă la frigider peste noapte.
Dimineața, amestecați puțină apă în amestecul de ovăz pentru a slăbi. Se amestecă jumătate din piersici și zmeură și se transferă într-un castron de cereale.
Se acoperă cu restul de piersici și zmeură, se împrăștie peste migdalele în fulgi și se stropesc cu mierea înainte de servire.