Terci - quinoa, hrișcă; Laptele de cocos - Dieta cu zahăr din sânge de Michael Mosley

Sunteți aici: Acasă »Rețete» Porridge - Quinoa, hrișcă și lapte de cocos

Terci - quinoa, hrișcă și lapte de cocos

• Timpul necesar: 20 minute •
• Calorii pe porție: 366 •
• Porții: 1 •
• Dificultate: 1

• Evaluare: încă nu există evaluări

Foarte plin și vă va menține timp de ore întregi și o alternativă excelentă la terciul simplu. Cantitatea poate fi redusă la jumătate pentru a reduce caloriile.

Ingrediente

• 3 linguri de hrișcă
• 2 linguri de quinoa
• 1 lingură de ovăz
• 1 lingură semințe de in
• 80ml lapte de cocos
• 200ml apă
• 1/2 banana
• 1 linguriță sirop de arțar
• - 1 linguriță semințe amestecate (alegeți mai mulți cal)

Metodă

1. Se toarnă quinoa, hrișcă și ovăz într-o tigaie
2. Adăugați semințele de in, laptele de cocos și apa
3. Se încălzește, amestecând până când terciul este gătit (aprox. 15-20 minute). Pop într-un castron
4. Se acoperă cu banane feliate, semințe și o strop de sirop

---