Terci de iaurt cremos cu caise, ghimbir; rețetă de topping de grapefruit - BBC Good Food
Se amestecă un castron cu micul dejun cremos de ovăz și se servește cu fructe de ghimbir și nuci pentru o crocantă adăugată
| kcal | 355 | |
| scăzut în | gras | 5g |
| saturează | 1g | |
| carbohidrați | 55g | |
| zaharuri | 30g | |
| fibră | 7g | |
| proteină | 17g | |
| sare | 0,4 g |
Ingrediente
Pentru topping
- 300g poate caise în suc de fructe
- 1 linguriță de ghimbir ras fin
- 2 grapefruit roz, segmentat, orice suc rezervat
Pentru terci
Metodă
Pentru topping: Bătați caisele și sucul într-un castron, adăugați ghimbir. Blitz jumătate din amestec până la un piure cu un blender manual. Se amestecă grapefruitul și sucul. Poate fi făcut înainte și răcit până la o săptămână.
Pentru terci: Introduceți 200 ml apă într-o tigaie antiaderentă și amestecați ovăz terci. Gatiti la foc mic pana cand clocoteste si se ingroasa. (Pentru a face la cuptorul cu microunde, utilizați un recipient adânc pentru a preveni scurgerea, deoarece amestecul se va ridica în timp ce se gătește și gătiți timp de 3 minute pe High.) Se amestecă iaurtul - sau se învârtește în jumătate și se întoarce cu restul. Completați cu amestecul de caise.
Merge bine cu
Rețetă din revista Good Food, februarie 2014