Sparanghel cu lămâie și usturoi; Rețete Skinny Me

27 noiembrie 2015 de Donna 2 Comentarii

Sparanghelul este una dintre legumele noastre preferate și acesta este modul meu preferat de a-l servi. Este rapid, ușor, gustos și sănătos. Pacat ca dureaza atat de mult sa cresc sau as planta cateva in gradina mea. Cea mai bună prietenă a mea, Fran, a plantat unele și chiar anul acesta a reușit să recolteze unele ... ea nu a împărtășit! 🙂

Cu doar 4 g carbohidrați și 1 SmartPoint, se potrivește cu ușurință în orice masă. Am făcut asta noaptea trecută pentru a merge împreună cu friptura umplută pe care soțul meu o făcea ... nu mai este nevoie să spun că slujba mea a fost mult mai ușoară decât a lui! Doar cum îmi place.

Sparanghel cu lămâie și usturoi
skinnymerecipes.com
Porții: 4, calorii: 30, grăsimi 1 g, grăsimi saturate 0g, carbohidrați 4 g, fibre 1 g, carbohidrați neti 3 g, zahăr 2 g, proteine ​​2 g, Weight Watcher’s Points Plus 1 punct, Weight Watcher’s SmartPoints: 1 punct.

Ingrediente:

• 1 buchet de sparanghel, se termină tăiat
  
• 1 linguriță ulei de măsline
• 1/2 lămâie, sucată
• 1/2 linguriță sare
• 1/4 linguriță piper
• 1/4 linguriță pudră de usturoi
• 3 căței de usturoi, tocați
• 1/2 lămâie, tăiată felii

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F.

Așezați sparanghelul tăiat pe o foaie de copt. Îmi place să folosesc un covor de silicon pentru o curățare mai ușoară și fără lipire.

Se presară ulei de măsline și suc de lămâie. Se amestecă cu mâinile. Apoi presară sare, piper, usturoi praf și usturoi tocat. Se amestecă cu mâinile pentru a acoperi. Se întinde sparanghelul pe tigaie și se acoperă cu felii de lămâie. Prajiti in cuptor timp de 15 - 20 de minute pana se face dupa gustul vostru.

---