Slimming World; s Lămâie pește Tagine Rețete de cină GoodtoKnow

lămâie

  • Fără lactate
  • Fara gluten
  • Sănătos
  • Conținut scăzut de grăsimi
  • Slimming World
face:
Abilitate:uşor
Cost:ieftin
5-pe-zi:2
Pregătire:20 min
Gătit:40 min

Îți place o cină gustoasă de pește? Tagina noastră de pește cu lămâie este o cină ușoară și ușoară din pește, gătită într-un singur fel de mâncare.

Această delicioasă tagină de pește lămâie Slimming World este un fel de mâncare fără vină, care va fi gata să mănânce în mai puțin de o oră! O combinație minunată de pește suculent și legume colorate, gătite ușor împreună pentru a produce un fel de mâncare ușor, dar substanțial.

Verificați restul delicioaselor noastre rețete Slimming World.

Ingrediente

  • Pentru marinată:
  • 2 lingurițe de chimen măcinat
  • 1 linguriță boia afumată
  • 1 linguriță de coriandru măcinat
  • 4 linguri suc de lămâie
  • 2 căței de usturoi mari, curățați de coajă
  • 1 buchet mic de coriandru proaspăt
  • 1 linguriță sare
  • Pentru tagin:
  • 4 x 150g file de cod fără piele
  • 4 căței de usturoi, curățați și tocați
  • 3 ardei galbeni, însămânțați și tăiați felii
  • 200g de dovlecei cubici
  • 6 roșii de prune coapte, tocate grosier
  • 100ml stoc de legume
  • Sare și piper negru proaspăt măcinat
  • 2 linguri lămâie conservată tocată aproximativ
  • Coriandru proaspăt tocat, pentru a garnisi

Metodă

Se amestecă ingredientele pentru marinată într-un robot de bucătărie sau se macină într-un mortar și se pisează până se omogenizează. Frecați jumătate din amestec peste fileurile de pește, acoperiți și răciți timp de 45-60 de minute.

Așezați o caserolă puțin adâncă la foc mic și adăugați usturoiul, ardeii, dovlecei și roșii. Se amestecă 2-3 minute.

Se amestecă marinata rămasă și stocul de legume și se aduce la fierbere. Condimentează bine, acoperă cu un capac și gătește timp de 12-15 minute.

Așezați fileurile de pește deasupra legumelor în caserolă și adăugați lămâia conservată. Acoperiți și gătiți la foc mediu-mare timp de 10-12 minute până când peștele este doar gătit și se fulge ușor.

Se ornează cu coriandru tocat înainte de servire.