Slăbiți cu Mure prin înlocuirea meselor cu Smoothies de Blackberry și Adăugarea de Mure

Editat de Donna, Eng, Alma

Pierderea în greutate și alte beneficii ale consumului de mure

Murele permit scăderea în greutate deoarece:

Mure sunt un aliment ideal pentru dietă, deoarece nu au grăsimi și au doar 62 de calorii pe cană

• Acestea conțin cantități mari de vitamina E care combate artrita, astmul și inflamația cronică și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea eficienței metabolismului dumneavoastră

Metoda 1: Prin înlocuirea meselor cu smoothie-uri Blackberry

Pentru a pierde mult în greutate într-un t scurt, fără a vă răni sănătatea, înlocuiți una sau două mese pe zi cu un smoothie de mure. Smoothii din această listă sunt mai puțin de 200 de calorii, ceea ce înseamnă că economisiți 200 până la 800 de calorii pe zi pe masă, în timp ce reduceți în același timp durerile de foame și rămâneți hrăniți. Dacă tăiați o masă pe zi și o înlocuiți cu doar unul dintre smoothie-urile de mure de mai jos, ați putea pierde două până la cinci lire sterline pe săptămână și dacă înlocuiți două mese, ați putea pierde patru până la zece lire sterline pe săptămână. Fiecare rețetă de mai jos face o porție de smoothie de mure de 12 uncii. Dacă nu este specificat, puteți utiliza fructe proaspete sau congelate în oricare dintre aceste rețete de smoothie pentru slăbit.

---