Slăbiți cu apă Exercițiu

piciorul drept

Soluția acestei săptămâni:
EXERCITIUL DE APĂ PENTRU PIERDERE ÎN GREUTATE

1. ÎNAINTE ȘI SPATE - Degetele îndreptate înainte

  • A. Începeți cu piciorul drept înainte, piciorul stâng înapoi
  • b. Stâncați înainte și înapoi, apăsând fiecare călcâi până la podeaua piscinei
  • c. Treceți la piciorul stâng înainte, piciorul drept înapoi
  • d. Stâncați înainte și înapoi, apăsând fiecare călcâi până la podeaua piscinei

2. PICI LĂȚI - Picioarele îndreptate înainte

  • A. Începeți cu picioarele într-o poziție largă
  • b. Salt sau pas de la piciorul drept la piciorul stâng
  • c. Păstrați degetele de la picioare îndreptate înainte, apăsând fiecare călcâie în jos pe podeaua piscinei

3. PICII ÎNGROASE - Picioarele îndreptate înainte

  • A. Începeți prin ridicarea genunchiului drept la înălțimea șoldului în timp ce apăsați piciorul stâng în jos pe podeaua piscinei
  • b. Salt sau pas pentru a aduce genunchiul stâng la înălțimea șoldului în timp ce apăsați piciorul drept în jos pe podeaua piscinei
  • c. Continuați să alternați, ținând degetele de la picioare îndreptate înainte, picioarele înguste și sub corp

4. PICIUI LĂȚI - Degetele arătate

  • A. Începeți cu picioarele într-o poziție largă
  • b. Salt sau pas de la piciorul drept la piciorul stâng
  • c. Păstrați degetele de la picioare arătând spre stânga și spre dreapta

5. PICIURI LĂȚI - Picioarele îndreptate spre

  • A. Începeți cu picioarele într-o poziție largă
  • b. Salt sau pas de la piciorul drept la piciorul stâng
  • c. Păstrați degetele de la picioare îndreptate spre buric