Scara Cardio Core; BE FIT JC

O Scară are 10 repetări din aceste șase exerciții, apoi 9 repetări și continuă până la 1 repetare.

Faceți o scară Cardio Core 10x

1. Exercițiu Jackknife
   Întărește mușchii abdominali superiori și inferiori
2. Exercițiu de viță de vie, 30 de metri în jos și înapoi
   Funcționează quads, hamstrings, viței, glute și nucleu
3. Burpee cu exercițiu push-up
   Împingerea ghemuitului lucrează gluteii
4. Sprint 100 de picioare (30 de metri), jogging înapoi înapoi pentru a începe
   Obțineți aportul rapid de cardio
5. Plimbare electrică de 1/2 mile
   Mutați prin cardio-ul mediu
6. Se întinde timp de 5-10 minute
   Se răcește

Scara cardio-core este genială, deoarece este un antrenament perfect. Se lucrează la majoritatea mușchilor, precum și la porțiunea cardio frumoasă a acestui program. Lucrați cardio în fiecare zi, în general, dar faceți cardio și scara de bază cel puțin o dată pe săptămână.

NOTĂ: Vă rugăm să consultați un medic înainte de a începe acest program sau orice alt program de exerciții.

---