Sandwich cu unt de nuci la grătar

1 porții

Sursa: Cartea de bucate a doctorului Neal Barnard pentru inversarea diabetului de către Neal Barnard, MD; rețetă de Dreena Burton

grătar

Pentru o versiune dulce a unui sandviș la grătar, ajungeți doar la untul preferat pe bază de nuci sau semințe! Aceasta este o rețetă excelentă pentru un mic dejun sau prânz rapid.

Salt la secțiune—

Despre Rețetă

Ingrediente

Face 1 porție

  • migdale, alt unt de nuci sau unt de semințe de floarea soarelui (2-3 lingurițe)
  • paine cu cereale incoltita (2 felii)
  • felii de banane coapte sau mere (1/2 cană)
  • scorțișoară (1/4 linguriță)
  • sos de mere neindulcit (1/3 cana)

Directii

Puneți o tigaie antiaderentă la foc mediu-mare. Se întinde aproximativ jumătate din untul de nuci pe o felie de pâine, apoi se acoperă cu banana sau mărul și scorțișoara. Unge restul de unt de nuci pe cealaltă felie de pâine.

Închideți sandvișul și puneți-l în tigaie. Gatiti 3-4 minute, sau pana se rumenesc usor. Întoarceți și gătiți încă 3-4 minute, sau până se rumenesc ușor. Se transferă într-un raft de răcire (astfel încât partea inferioară să nu se înmoaie) pentru a se răci ușor, apoi se transferă pe o farfurie și se taie în jumătate. Serviți cu sos de mere.

Informații nutriționale

Calorii: 332
Proteină: 9 g
Carbohidrați: 60 g
Zahăr: 20 g
Grăsime totală: 8 g
Calorii din grasime: 21%
Fibră: 7 g
Sodiu: 412 mg