Salata de rodie – semințe de dovleac vă; Vrei să mănânci în fiecare zi în această prevenire a căderii

EATCLEAN BLOGGER

salata

Dawna Stone este un expert în sănătate și dietă și autorul The Healthy You Diet. Ca ea pe Facebook.

Arilele de rodie fac ca această salată să apară - în plus, sunt bogate în vitamina C, vitamina K și folat. Asociați-le cu semințe de dovleac prăjite și veți obține o salată dulce, sărată și complet gustoasă. Notă: Am folosit mozzarella, dar și brânza de capră și feta funcționează bine.

Servește 2

Pansament
1/2 c ulei de măsline extravirgin
1/4 c oțet balsamic
1/2 linguriță sare de mare
1/4 linguriță de piper negru

Salată
2 c copii verzi mixte
1/2 c mozzarella mărunțită
1/4 c arile de rodie
2 linguri de semințe de dovleac prăjite

1. Într-un castron mediu, bateți uleiul, oțetul, sarea și piperul și puneți-le deoparte.
2. Împărțiți verdele, brânza, arilele și semințele între 2 farfurii. Completați cu cantitatea dorită de pansament, aruncați și serviți.

NUTRIȚIE (pe porție) 280 cal, 10 g pro, 9 g carbohidrați, 2 g fibre, 5 g zaharuri, 23 g grăsimi, 6 g grăsimi saturate, 340 mg sodiu