Rețete de pește și rădăcină de legume Rețete de pește Dieta sănătoasă pentru slăbit

Porții: 2 | Mărimea porției: aproximativ două căni

Timp de gătit: 45 de minute

Această rețetă poate fi înmulțită cu 2, 3, 4.

Această rețetă face resturi grozave. Reîncălziți ușor.

1 linguriță	ulei de masline
1 mare	ceapa galbena
8 uncii	cartof roșu
8 uncii	păstârnac
1 mediu	morcov
3 cani	apă
1/4 linguriță	sare
1/8 linguriță	piper negru măcinat proaspăt
1/4 linguriță	frunze uscate de cimbru
1/4 linguriță	frunze uscate de oregano
2	foi de dafin
8 uncii	filete de tilapia
1/8 linguriță	sare

Așezați uleiul de măsline într-o tigaie de sos mediu la foc mediu. Adăugați ceapa galbenă și gătiți timp de aproximativ 5 minute amestecând frecvent.

Adăugați cartofii, păstârnacul și morcovii și amestecați. Gatiti aproximativ 10 minute. Se amestecă des pentru a nu lăsa legumele să se rumenească. Adăugați apă și reduceți căldura la mediu-scăzut.

Adăugați sarea, piperul, cimbru, oregano și dafin. Fierbeți timp de aproximativ 20 - 30 de minute până când legumele încep să se înmoaie. Se amestecă frecvent supa. Când legumele s-au fiert până când sunt moi, dar nu înfundate, adăugați peștele. Adăugați 1/8 linguriță de sare.

Gatiti timp de aproximativ 5 minute pana cand pestele incepe sa se descuameze. Servi.

---