Rețete de păsări cu carne de pui Dieta sănătoasă de slăbit

Porții: 6 | Dimensiune de servire: aproximativ 2 căni

Timp de gătit: 180 de minute

Această rețetă poate fi înmulțită cu 2, 3.

Această rețetă sănătoasă este mai bună a doua și a treia zi. Reîncălziți ușor.

1 linguriță	ulei de masline
5 cuișoare	usturoi (tocat)
1 mediu	ceapa rosie (cubulete)
1 cutie de 15 uncii	roșii întregi decojite
2 1/2 cani	bulion de pui sau legume cu conținut scăzut de sodiu
2	piper chipotle în sos adobo
4 lingurițe	frunze uscate de oregano
2	cuișoare întregi
1/2 linguriță	condiment măcinat
1/2 linguriță	scorțișoară măcinată
1/2 linguriță	chimen măcinat
1 linguriță	pudra de chili
1/4 linguriță	sare
1/4 ceașcă	stafide
2 linguri	Cacao de proces olandez
1 1/2 cani	apă
2 uncii	ciocolata brutara neindulcita
1 1/2 lbs	piept de pui dezosat fără piele

Așezați uleiul de măsline într-o oală medie pe foc mediu. Adăugați usturoiul și ceapa și gătiți timp de aproximativ 7 - 10 minute până se înmoaie.

Adăugați roșiile, bulionul de pui, ardeii chipotle, oregano, cuișoare, ienibahar, scorțișoară, chimen, praf de chili, sare, stafide, cacao și apă. Reduceți căldura la mediu-mic și fierbeți timp de 2 ore. Se amestecă ocazional.

Adăugați ciocolata brutarului și gătiți la foc mic încă 10 minute până când ciocolata este topită.

După ce sosul a fiert până când ceapa și roșiile sunt foarte moi, scoateți-le de pe foc și lăsați-le să se răcească aproximativ 15 minute. Folosind un blender de băț (sau un blender convențional în loturi) piure până se omogenizează.

Tăiați pieptul de pui în cuburi de 1/2 până la 1 inch și adăugați la sosul aluniței. Gatiti la foc mediu aproximativ 15 minute pana cand puiul este fiert. Se servește peste orez murdar.

---