Rețete de mic dejun cu fulgi de ovăz prăjite sănătoase Dieta sănătoasă pentru slăbit

Porții: 1 | Dimensiune de servire: aproximativ 1 cană

Timp de gătit: 15 minute

Această rețetă poate fi ușor înmulțită, dar nu face resturi foarte bune.

fulgi

Ingrediente

  • 1/2 cană ovăz rapid
  • 1/2 cană de apă
  • 1/2 cană 2% lapte
  • 1/16 linguriță sare
  • 1 1/2 linguriță zahăr brun deschis
  • 1 linguriță de unt nesărat

Puneți o tigaie de oțel inoxidabil de dimensiuni medii la foc mediu-mare. Adăugați fulgi de ovăz și gătiți aproximativ 5 minute, amestecând foarte frecvent.

Micile bucăți de fulgi de ovăz pot arde dacă nu sunteți atent, deci este important să amestecați frecvent. Reduceți căldura la mediu dacă se pare că se gătește prea repede. Când miroase puțin a floricele fierte este gata. Făina de ovăz va avea un maro auriu de culoarea prăjitului.

Scoateți tigaia de pe foc și adăugați apa. Apa va fierbe și, pe măsură ce se așază la foc mic, puneți tigaia la foc mic. Adăugați laptele, sarea și zahărul.

Gatiti inca vreo cinci minute si rotiti tigaia frecvent. Făina de ovăz se face când aproape tot lichidul a fiert. În acel moment adăugați lingurița de lumină răspândită și amestecați până se topește. Servi.