Rețetă fără coajă de proteine ​​cu conținut scăzut de carbohidrați Rețetă plăcintă cu dovleac Rețete sănătoase Mușchi și forță

Informații nutriționale

Ingrediente

• 2 Ouă mari
• 1 ½ cană Iaurt grecesc simplu fără grăsime
• 1 cutie (15 oz) de dovleac pur (fără umplutură de plăcintă) *
• 4 linguri de pudră de proteine ​​din zer Snickerdoodle *
• 2 linguri. Condimente de plăcintă cu dovleac
• Îndulcitor, opțional
• Sirop de arțar și bătut, opțional

Instrucțiuni de gătit

1. Preîncălziți cuptorul la 325 de grade
2. Pulverizați un vas de plăcintă cu spray antiaderent
3. Adăugați toate ingredientele unui castron și amestecați bine
4. Așezați o farfurie sigură în cuptor plină cu apă pe raftul de jos unde va merge plăcinta (acest lucru previne crăparea în partea superioară a plăcintei)
5. Se toarnă amestecul în vas și se coace pentru

45-50 de minute sau până când tocmai se setează

Amestecul va părea moale la început. Așezați-l în frigider, pentru a seta timp de 4-6 ore sau de preferință peste noapte.

Completați cu o strop de sirop de arțar proaspăt sau friscă, dacă doriți.

Note:

* Se poate adăuga cu praf de proteine ​​de scorțișoară, vanilie sau chiar ciocolată! Ajustați condimentele de plăcintă cu dovleac, după cum este necesar, pe baza aromelor utilizate

---