Rețetă de budincă de mic dejun cu hrișcă de afine - Life by Daily Burn

Mulți oameni cred că hrișca este un cereale, atunci când este de fapt o semință de fructe, ceea ce o face o opțiune excelentă pentru cei care doresc să evite glutenul și cerealele. În această rețetă, hrișca este înmuiată peste noapte și apoi amestecată cu afine bogate în antioxidanți pentru a face o budincă cremoasă decadentă. Este modalitatea perfectă de a începe antrenamentul de dimineață, pre sau post.

Fotografie de Renee Blair

Rețetă Budinca de mic dejun cu hrișcă de afine

Slabul

Pe porție de 1 cană:

• 236 cal
• 2 g grăsime (.5 g sat)
• 54 g carbohidrați
• 2,5 mg sodiu
• 6,5 g fibre
• 18,5 g zahăr
• 6 g proteine

Timp activ: 3 minute
Timp total: 12 ore, 3 minute

Ingrediente

1 cană de crupe de hrișcă, înmuiate peste noapte
2 cani de afine
2 linguri sirop de arțar
1/2 cană lapte de migdale sau apă
1 banană
suc de o jumătate de lămâie
1 linguriță de vanilie

---