Rețetă de broccoli prăjită Mâncând bine

2 - Nu mi-a plăcut

0 Valori de 4 stele:

0 3 stele valori:

0 2 stele valori:

0 Valori de 1 stea:

Broccoli, aromatizat doar cu ulei, sare și piper și apoi prăjit la perfecțiune, este o garnitură simplă și delicioasă pentru orice masă.

Galerie

Rezumatul rețetei

Ingrediente

Preîncălziți cuptorul la 425 grade F. Căptușiți o tigaie de 15x10x1-inch cu folie; acoperiți ușor cu spray de gătit. Pus deoparte. Într-un castron mare aruncați broccoli cu ulei, sare și piper.

Aranjați sulițele de broccoli într-un singur strat în tigaia pregătită. Prăjiți 15 până la 18 minute sau până când tulpinile sunt crocante și fragede, iar floretele încep să se rumenească și să fie clare, folosind clești pentru a întoarce tulpinile o dată.

Varianta: Chiar înainte de servire, stropiți cu 1 1/2 lingurițe suc de lămâie sau lămâie; acoperiți cu 2 linguri de brânză feta cu grăsimi reduse mărunțite și 1 lingură de pătrunjel proaspăt. Date nutriționale pe porție: La fel ca mai jos, cu excepția 48 cal., 3 g grăsime totală (1 g grăsime saturată), 1 mg col., 205 mg sodiu, 3 g pro. Schimburi: 1/2 grăsime.

---