Rețetă cu făină de ovăz bogată în proteine; Nutriție goală

09/12/2020

În ciuda imaginii sale tradiționale ca mâncare pentru micul dejun, fulgii de ovăz nu sunt într-adevăr un mod foarte sănătos din punct de vedere nutrițional de a vă începe ziua. Deși are unele proteine ​​de oferit, fulgi de ovăz sunt în mare parte doar carbohidrați - cu cantități variate de grăsime în funcție de modul în care îl preparați.

Dar, cu câteva ajustări simple, acest mod clasic și reconfortant de a vă începe ziua poate fi mult mai echilibrat nutrițional și mai plin.

  • 3/4 cană de ovăz laminat
  • 2 oua
  • 1/2 cană de lapte
  • 1 lingură semințe de in măcinate
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1 banana coaptă, piure
  • 1 lingură Naked Nutrition Pulbere de proteină vanilie

făină

Combinați toate ingredientele într-o oală și gătiți la foc mediu-mare.

Se amestecă amestecul ocazional timp de aproximativ cinci minute, până când ouăle nu mai sunt curgătoare și seamănă cu fulgi de ovăz standard.