Rămâneți inspirați cu aceste 75 de melodii de antrenament
Publicat: 4 august 2012 Ultima actualizare: 16 decembrie 2019
Pregătește-te cu un playlist de antrenament pentru a te menține în mișcare și motivat.
Dacă aveți nevoie de mai multă motivație pentru a vă potrivi, iată cele mai bune 75 de melodii pe care să le adăugați în lista de redare a antrenamentului iPod pentru a vă inspira.
Există întotdeauna o scuză pentru motivul pentru care nu ne putem antrena ... rufele, magazinul alimentar, comisioanele, cariera, programele copiilor ... și nu se întâmplă doar. Angajarea de a vă simți cât mai bine din interior și din afară necesită dăruire și multă muncă grea.
Când îmi pun ipodul și mă mișc într-o zi însorită, orice altceva dispare. Este timpul meu să mă gândesc, să mă concentrez asupra mea și să îmi îngrijesc corpul și spiritul. Alergatul a devenit pasiunea mea, dar muzica poate fi extrem de motivantă pentru orice exercițiu alegeți. O parte din a rămâne dedicat este reducerea la motivele pentru care doriți să vă formați. Există o mulțime de motive pentru care în cele din urmă decidem să ne angajăm și poate fi extrem de personal, ajungând dincolo de următorul sezon de bikini.
După nașterea celui de-al doilea copil al meu, am decis să alerg un semimaraton cu vecinul meu. Nu alergasem niciodată mai mult de un kilometru înainte, dar știam că va fi o modalitate fezabilă de a-mi recupera corpul și s-a dovedit a fi o experiență minunată pentru mine. Am ajuns să mă bucur de multe aspecte ale alergării, cel mai important fiind că aș putea să plec de acasă și să fiu terminat în 30 de minute, știind că am un antrenament minunat. Ziua cursei a fost emoționantă, atmosfera încărcată de emoție și adrenalină. Am știut imediat că voi continua să alerg.
La trei luni după semimaraton, mi s-a îndepărtat o aluniță suspectă. Cancerul de piele nu a funcționat în familia mea și cu adevărat nu m-am gândit prea mult la asta. O săptămână mai târziu, am primit un telefon de la dermatologul meu care îmi spunea că alunița era melanom, dar „de data aceasta” nu punea viața în pericol, deoarece l-au prins devreme. La mai puțin de o săptămână mai târziu, mi-am sărutat soțul și cei doi fii tineri la revedere, pentru că am fost supus unei intervenții chirurgicale pentru eliminarea excesului de celule și pentru a fi curățat de melanom. Experiența a fost un șoc imens pentru mine, înfricoșător ca orice, și o deschidere extraordinară a ochilor. Știm cu toții că sănătatea este totul, dar uneori este nevoie de o situație nefericită, cum ar fi aceasta, pentru a se concentra asupra a ceea ce este cu adevărat important. Am fost atât de recunoscător că cancerul a fost prins devreme, totuși am fost supărat pe corpul meu aparent sănătos.
Sora mea geamănă a sunat la scurt timp după operație pentru a mă întreba dacă voi alerga cu ea la maratonul Philadelphia și, înainte să mă gândesc la asta, am spus da și m-am înregistrat. Eram încântat să fac ceva pozitiv cu corpul meu și să mă simt din nou încrezător în sănătatea mea. Maratonul a avut un succes uriaș, cu adevărat una dintre cele mai extraordinare experiențe din viața mea. Zic că a fost a patra cea mai bună zi pe care am avut-o vreodată, după nunta mea și nașterea copiilor mei. Am avut un zâmbet pe față pe tot parcursul, încântat până la capăt cu ceea ce îmi antrenasem corpul și mintea pentru a realiza. M-am simțit incredibil de fericită și sănătoasă și a fost o modalitate pentru mine de a-mi pune frica de melanom în spatele meu.
De atunci am condus Maratonul din Houston, tot cu sora mea geamănă. Scopul meu în acest an este să-l fac pe soțul meu să alerge și să realizăm împreună un semimaraton.
Sunt zile în care nu îmi vine să mă ridic și să fac mișcare, dar odată ce pornesc iPod-ul și plec, sunt întotdeauna fericit că am făcut-o. Muzica este extrem de motivantă pentru mine și această listă de redare supremă pentru iPod poate să te motiveze și pe tine în zilele în care nu te simți deosebit de energic. Această listă este alcătuită în mare parte din Top 40 și o țară grozavă. Sper că aceste melodii vă vor atrage pe cei mai mulți dintre voi, deoarece mă fac să-mi doresc să mă ridic și să merg!
Transformă-ți corpul cu acest program Skinny Ms. Fitness de 12 săptămâni conceput pentru toate nivelurile de fitness.
1. 2012 (It Ain’t The End)Jay Sean - 127 BPM Amazon/iTunes
2. Ain’t NobodyMary J Blige - 107 BPM Amazon/iTunes
3. Zi frumoasăU2 - 136 BPM Amazon/iTunes
4. Suflet frumosJesse McCartney - 90 BPM Amazon/iTunes
5. ÎntrerupereBreathe Carolina - 123 BPM Amazon/iTunes
6. Mai strălucitor decât SoareleColbie Cailliat - 96 BPM Amazon/iTunes
7. California GurlsKaty Perry ft. Snoop Dogg - 130 BPM Amazon/iTunes
8. Sună-mă poateCarly Rae Jepsen - 128 BPM Amazont/iTunes
9. Nu pot lupta cu lumina luniiLeAnn Rimes - 130 BPM Amazon/iTunes
10. Clubul nu mă poate descurcaFlo Rida, David Guetta - 128 BPM Amazon/iTunes
11. Dancing CrazyMiranda Cosgrove - 106 BPM Amazon/iTunes
12. PericulosKardinal Offishal - 117 BPM Amazon/iTunes
13. TulburăriRihanna - 128 BPM Amazon/iTunes
14. DominoJessie J - 127 BPM Amazon/iTunes
15. Cu mașinaTren - 122 BPM Amazon/iTunes
16. DinamităTaio Cruz - 128 BPM Amazon/iTunes
17. Evacuați dansulCascada - BPM Amazon/iTunes
18. De fiecare dată când atingemCascada - 142 BPM Amazon/iTunes
19. (Se) Se simte atât de bineSteven Tyler - 122 BPM Amazon/iTunes
20. ArtificiiKaty Perry - 125 BPM Amazon/iTunes
21. Uită de tineCee Lo Green - 128 BPM Amazon/iTunes
22. Dă-mi totulPitbull, Ne-Yo, Afrojack, Nayer - 128 BPM Amazon/iTunes
23. Mă bucur că ai venitThe Wanted - 128 BPM Amazon/iTunes
24. GlamourFergie - 131 BPM Amazon/iTunes
25. Bună senzațieFlo Rida - 128 BPM Amazon/iTunes
26. Fată bunăCarrie Underwood - 129 BPM Amazon/iTunes
27. Nu am avut suficientMarianas Trench– 120 BPM Amazon/iTunes
28. Ține-l împotriva meaBritney Spears - 133 BPM Amazon/iTunes
29. Fata HollabackGwen Stefani - 110 BPM Amazon/iTunes
30. AlbineBlake Shelton - 103 BPM Amazon/iTunes
31. Dragă DragăMamma Mia Soundtrack - 138 BPM Amazon/iTunes
31. În capul meuJason Derulo - 113 BPM Amazon/iTunes
32. Iubirea internaționalăPitbull - 125 BPM Amazon/iTunes
33. FataJason Derulo - 122 BPM Amazon/iTunes
34. Fata lui JessieRick Springfield - 120 BPM Amazon/iTunes
35. Doar danseazăLady Gaga - 128 BPM Amazon/iTunes
36. Kissin UMiranda Cosgrove - 120 BPM Amazon/iTunes
37. Vinerea trecută seara (T.G.I.F.)Katy Perry - 126 BPM Amazon/iTunes
38. Micuța Corvetă RoșiePrince –123 BPM Amazon/iTunes
39. Dragoste în AmericaJTX - 120 BPM Amazon/iTunes
40. Se mișcă ca JaggerMaroon 5 - 128 BPM Amazon/iTunes
41. O DragăPlug In Stereo - 112 BPM Amazon/iTunes
42. Pe podeaJennifer Lopez - 130 BPM Amazon/iTunes
43. Numai cei buni mor tineriBilly Joel - 79 BPM Amazon/iTunes
44. Orașul ParadisuluiGuns N ’Roses - 100 BPM Amazon/iTunes
45. Parte din mineKaty Perry - 130 BPM Amazon/iTunes
46. Etichetă de prețJessie J - 88 BPM Amazon/iTunes
47. Ridică-ți paharulRoz - 127 BPM Amazon/iTunes
48. Rolling In the DeepAdele - 108 BPM Amazon/iTunes
49. S&M RemixRihanna - 128 BPM Amazon/iTunes
50. Salvați-mă San FranciscoTren - 112 BPM Amazon/iTunes
51. Rușine pentru mineKatrina - 90 BPM Amazon/iTunes
52. Ceva mai multSugarland - 102 BPM Amazon/iTunes
53. SOSRihanna - 128 BPM Amazon/iTunes
54. Navele stelareNicki Minaj - 125 BPM Amazon/iTunes
55. Mai puternic (Ce nu te omoară)Kelly Clarkson - 126 BPM Amazon/iTunes
56. Stuck Like GlueSugarland - 84 BPM Amazon/iTunes
57. Nopți de varăRascal Flatts - 102 BPM Amazon/iTunes
58. Super BassNicki Minaj - 127 BPM Amazon/iTunes
59. Sweet Home AlabamaLynyrd Skynyrd - 104 BPM Amazon/iTunes
60. Cel mai dulce lucruU2 - 142 BPM Amazon/iTunes
61. Marginea glorieiLady Gaga - 126 BPM Amazon/iTunes
62. Noul plan de antrenamentKanye West - 118 BPM Amazon/iTunes
63. Evadarea dulceGwen Stefani - 120 BPM Amazon/iTunes
64. TiK ToKKe $ ha - 126 BPM Amazon/iTunes
65. Până se termină lumeaBritney Spears - 129 BPM Amazon/iTunes
66. Porniți-măDavid Guetta și Nicki Minaj - 128 BPM Amazon/iTunes
67. Am găsit dragosteRihanna - 128 BPM Amazon/iTunes
68. We R Who We RKe $ ha - 120 BPM Amazon/iTunes
69. Ce te face frumosOne Direction - 125 BPM Amazon/iTunes
70. Când dragostea preiaDavid Guetta - 130 BPM Amazon/iTunes
71. Ori de câte ori, OriundeShakira - 108 BPM Amazon/iTunes
72. Unde sunt fetele lorDavid Guetta, Nicki Minja, Flo Rida - 132 BPM Amazon/iTunes
73. Nu se va întoarceEminem ft P! Nk - 180 BPM Amazon/iTunes
74. Dragostea ta este drogul meuKe $ ha - 128 BPM Amazon/iTunes
75. ZeroSmashing Pumpkins - 128 BPM Amazon/iTunes
Această postare poate include linkuri afiliate.
Distribuiți acest articol
Ali Katz
Ali Katz este un antrenor de îngrijire personală pentru femei, un expert în meditație și atenție și autor al cărții bestseller „Mizerie fierbinte pentru mama conștientă”. Pasiunea ei este de a ajuta femeile de pretutindeni să aducă mai mult echilibru și bucurie în viața lor.
Articole similare
Provocare Ab de 30 de zile pentru a vă sculpta secțiunea medie
Ești la 30 de zile distanță de nucleul la care visai!
Medalioane de porc cu piersici la grătar
Un prânz ușor, dar satisfăcător!
Piept de curcan cu usturoi de arțar, fără prosti
Nu vă încurcați cu întregul curcan; este mult mai ușor să faci un piept de curcan!
Poți pierde în greutate doar făcând yoga?
Îmbunătățiți flexibilitatea, câștigați forță, construiți rezistență și pierdeți în greutate!
31 comentarii
După părerea mea, cred că m-aș inspira cu adevărat cu aceste 76 de melodii. Știu că mulți oameni ar dori să folosească acest cântec în planul lor de a slăbi. Cred că asta ar putea folosi și acele melodii.
Rosie, sunt de acord ... cântece grozave pentru antrenament.
Listă grozavă! Aș adăuga „Supraviețuitor” de Destiny's Child. Mă face mereu să plec!
Într-o notă asemănătoare, ați văzut știrile recente despre prevenirea cancerului de piele cu cofeină și un antrenament? Câștig-Câștig!
Nu, nu am făcut-o. Dar este cu siguranță credibil. Acum ... du-te să bei un ceai și un antrenament!
De asemenea, am avut un diagnostic de melanom în stadiu incipient. Și ai o melodie U2 în listă. Deci ești bine de mine 🙂
Ei bine, multumesc! Îți place și U2.
Muzică grozavă - Învăț ciclismul în interior și 90% din muzica ta este ceea ce călătorim! Continuă treaba grozavă, îmi place site-ul!
Mulțumesc, Lisa. E minunat. Bucurați-vă!
Ce post cu adevărat inspirat! Mulțumesc pentru lista de redare, deoarece a mea a devenit plictisitoare, nu mai mult ....
Paula, acum asta ne place să auzim! 🙂
Este un fel de școală veche, dar îmi place „Ochiul Tigrului” să-mi facă inima să-mi pompeze!
Chihlimbar, mulțumesc pentru informații. Îți punem la punct o listă de „vechi școală” cu piese de joacă! Vom fi siguri că vom adăuga Ochiul Tigrului 🙂
„corpul meu” de tânărul gigant.
„Corpul meu îmi spune că nu, dar nu voi renunța pentru că vreau mai mult ...” Cuvinte care să mă motiveze
Personal îmi place „Titanium” de David Guetta ... Melodia aceea ÎNTOTDEAUNA mă face să mă mișc mai repede când mă plimb zilnic! 🙂