Pui marinat cu iaurt REȚETE DIETE DUKAN

• Acasă
• Despre
• Rețete
  • Aperitive
  • Supă
  • Feluri principale
  • Peşte
  • Pizza/paste/pâine
  • Salată
  • Deserturi
  • Alții
• Dieta
• a lua legatura

Pui marinat cu iaurt

Astăzi este joi. Iar joi este o zi specială pentru cei de stabilizare și consolidare. Așa că astăzi vă propun o rețetă pe măsura zilei. De asemenea, cei care sunt la PP pot consuma, iar pentru zilele PV pur și simplu adăugați o garnitură și aveți un prânz sau o cină gustoși.

-4-5 coapse de pui dezosate sau 2-3 piept de pui

- 400 g iaurt fără grăsimi

- Sare si piper

- Menta proaspata tocata

Combinați puiul cu sare, piper, rozmarin, oregano și 300 g yougurt și turnați într-o pungă mare cu ziploc. Adăugați puiul în pungă, sigilați și întoarceți punga pentru a acoperi puiul cu amestec.

Se da la frigider cel putin 4 ore. Preîncălziți grătarul. Scoateți puiul din marinată, ștergând orice exces. Se pune la grătar la foc mediu până când puiul este fiert. Într-un castron separat, amestecați celelalte 100 g iaurt cu mentă, sare și piper și faceți un pansament gustos pentru pui.

---