Progrese în ceea ce privește copiii care mănâncă mai multe fructe, nu legume VitalSigns CDC
Cât de multe fructe și legume au nevoie zilnic de copii?
Fetele cu vârsta de 2-3 ani trebuie să mănânce 1 cană de fructe și 1 cană de legume zilnic. Fetele cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani trebuie să mănânce zilnic 1-1 ½ căni de fructe și 1 ½ căni de legume. Fetele cu vârste cuprinse între 9-13 ani trebuie să mănânce 1 ½ căni de fructe și 2 căni de legume zilnic. Fetele cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani trebuie să mănânce 1 ½ căni de fructe și 2 ½ căni de legume zilnic. Băieții cu vârsta de 2-3 ani trebuie să mănânce 1 cană de fructe și 1 cană de legume zilnic. Băieții cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani trebuie să mănânce zilnic 1-1 ½ căni de fructe și 1 ½ căni de legume. Băieții cu vârste cuprinse între 9-13 ani trebuie să mănânce zilnic 1 ½ căni de fructe și 2 ½ căni de legume. Băieții cu vârste cuprinse între 14-18 ani trebuie să mănânce zilnic 2 căni de fructe și 3 căni de legume.
Aceste cantități sunt pentru copiii care au mai puțin de 30 de minute/zi de activitate fizică moderată, dincolo de activitățile zilnice normale. Copiii mai activi pot consuma mai mult în timp ce rămân în limita nevoilor calorice.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 2-18 ani mănâncă mai multe fructe, dar nu mai multe legume. Graficul din stânga arată că aportul întreg de fructe a crescut de la 0,24 căni pentru fiecare 1000 de calorii în 2003-2004 la 0,40 căni pentru fiecare 1000 de calorii în 2009-2010. Aportul de suc de fructe a scăzut în aceeași perioadă de timp, de la 0,31 cești pentru fiecare 1000 de calorii în 2003-2004 la 0,22 căni pentru fiecare 1000 de calorii în 2009-2010. Consumul total de fructe a crescut ușor în timp din 2003 până în 2010. Graficul din dreapta arată că consumul de legume nu s-a modificat în aceeași perioadă de timp.
Modalități de a-i determina pe copii să mănânce mai multe fructe și legume la îngrijirea copiilor și la școală.
Fig 1. Imagine grafică a fetei - Maya are 3 ani.
Fig 2. Imagine grafică a Maya și a mamei. Text: Maya mănâncă un mic dejun sănătos, în stil familial, alături de profesorul ei.
Fig 3. Imagine grafică a Maya cu clasa. Text: clasa Maya pregătește gustări sănătoase din fructe și legume.
Fig 4. Imagine grafică a lui Maya și a tatălui. Text: profesorii trimit acasă sfaturi pentru gustarea fructelor și legumelor.
Fig 5. Imagine grafică a băiatului - Sam are 13 ani.
Fig 6. Imagine grafică a lui Sam și a colegului de student în grădină. Text: Clasa lui Sam lucrează în grădina școlii.
Fig 7. Imagine grafică a lui Sam la salata școlii. Text: Sam alege fructe și legume din barul de salate pentru a-și completa prânzul școlar.
Fig 8. Imagine grafică a lui Sam și a colegului său care vând fructe și legume. Text: magazinul școlii vinde fructe și legume.
Fig 9. Imagine grafică - a lui Sam și a mamei. Text: Sam aduce acasă legume din grădină și le gătește împreună cu părinții săi.