Poziție cu porumbei cu o singură picioare sau Eka Pada Rajakapotasan - o poziție de yoga pentru a te ajuta să devii flexibil
De Pavitra Sampath | Actualizat: vineri, 8 mai 2015 12:58 pm
Iată o poziție yoga care poate ajuta la menținerea rănilor la distanță. Nu numai că te face mai flexibil, dar îți tonifică și fesele.
- Începeți această poziție intrând în poziția descendentă a câinelui.
- Acum aduceți piciorul drept înainte și așezați tibia pe podea astfel încât genunchiul să fie orientat spre mâna dreaptă și platul piciorului să fie orientat spre piciorul stâng.
- Întindeți piciorul stâng înapoi în timp ce vă extindeți mâinile înainte.
- Întinde-ți mâinile în fața ta și alungește-ți burta.
- Țineți această poziție timp de zece respirații și apoi schimbați partea.
Pentru mai multe articole despre dietă și fitness, vizitați pagina noastră dietă și fitness secțiune. Urmăriți-ne pe Facebook și Stare de nervozitate pentru toate cele mai recente actualizări! Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ. Și pentru a vă alătura discuțiilor pe teme de sănătate la alegere, vizitați site-ul nostru Secțiunea Întrebări și răspunsuri.
Publicat: luni, 11 august 2014 13:16 | Actualizat: vineri, 8 mai 2015 12:58 pm