Poți să bei apă în timp ce mă stăpânești?
Apa este cel mai important lucru de consumat în timp ce posti. Utilizați aceste recomandări ca ghid pentru cantitatea de băut:
Sugestii zilnice de consum de apă pentru femei:
- 4-8 ani - bea 1,7 litri de apă pe zi
- 9-13 ani - bea 2,1 litri de apă pe zi
- 14-18 ani - bea 2,3 litri de apă pe zi
- 19+ - bea 2,7 litri de apă pe zi
Sugestii zilnice de consum de apă pentru bărbați:
- 4-8 ani - bea 1,7 litri de apă pe zi
- 9-13 ani - bea 2,4 litri de apă pe zi
- 14-18 ani - bea 3,3 litri de apă pe zi
- 19+ - bea 3,7 litri de apă pe zi
În timp ce posti, totuși, vei pierde probabil mai multă apă decât de obicei, deci este posibil să fie nevoie să bei încă 2 căni de apă în plus față de sugestiile de mai sus.
Pentru mai multe despre postul intermitent și beneficiile acestuia, faceți clic aici.