Pot să iau smântână cu cafeaua mea

Puteți avea cremă în contextul unei mese și ar conta ca porție de grăsime.

micul dejun

.5 oz. smântână = o porție de grăsime

Dacă îl luați la micul dejun, 8 oz. de lapte este egal cu o porție de proteine ​​și puteți avea lapte în loc de smântână în cafea. Poate că vă împărțiți porția de proteine ​​și aveți ¼ (2 oz) sau ½ (4 oz) din proteina dvs. servind ca lapte și rotunjiți restul de proteine ​​cu o altceva.
Rețineți, totuși, că cea mai bună practică este să vă beți cafeaua neagră. Motivul este că, dacă ajungi să bei cafea în afara orei de masă, iar obiceiul tău este să adaugi smântână sau lapte, nu numai că vei rupe linia strălucitoare pentru mese, ci și că îți vei opri pierderea în greutate . Mulți consumatori de linii strălucitoare au descoperit că adăugarea de smântână sau lapte la cafea era cheia de maimuță din roata efortului lor de slăbire. Cel mai bine este să înveți să-ți bei cafeaua neagră. Mulți dintre noi ne așteptam ca această tranziție să fie dificilă și am fost surprinși de cât de ușoară a fost.