Pilaf de orez brun Dieta DASH

DESCĂRCARE GRATUITĂ

  • 1 ceapa dulce medie, tocata
  • 1 piper verde mediu, tocat
  • 1 lingura ulei de masline
  • 1 1/4 cani de orez brun nefierte
  • 2 catei de usturoi, tocati
  • 1 1/2 căni de apă
  • 1 cană bulion de pui cu sodiu redus
  • 1/2 linguriță cimbru uscat
  • 1/4 linguriță piper

Într-o cratiță mare, se călește ceapa și piperul verde în ulei până se înmoaie. Adăugați orez și usturoi; gatiti si amestecati 3-4 minute sau pana cand orezul se rumeneste usor.

orez

Adăugați apa, bulionul, cimbru și piper. Aduceți la fierbere. Reduce caldura; acoperiți și fierbeți la foc mic timp de 35-40 de minute sau până când orezul este fraged. Pui cu furculiță.

Despre autor: Sarah Carter

Sarah Carter este un antrenor în domeniul sănătății și un avocat pentru dietă. Odată ce s-a luptat cu greutatea și hipertensiunea, ea a apelat la dieta curentă, care a ajutat-o ​​să-și țină hipertensiunea sub control și a ajutat-o ​​să păstreze un stil de viață activ și sănătos. Acum blogează activ și antrenează clienții în descoperirea unui stil de viață nou și sănătos.