Pierdere în Greutate Includeți în alimentație aceste 9 alimente bogate în vitamina C pentru scăderea în greutate
TNN | Ultima actualizare în - 10 aprilie 2019, 07:00 IST
01/10 Vrei să scazi rapid în greutate?
Vitamina C este unul dintre cei mai eficienți nutrienți dintre toți. De la combaterea frigului până la protejarea inimii, vitamina C are numeroase beneficii dovedite pentru sănătate. Dar știți că este și un mare arzător de grăsimi? Conform unui studiu, persoanele care aveau o cantitate suficientă de vitamina C în dietă (și corp) au ars cu aproximativ 30 la sută mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice, comparativ cu persoanele cu puțini nutrienți. Pentru a pierde în greutate într-un mod eficient, femeile ar trebui să consume 75 de miligrame de vitamina C în fiecare zi, iar pentru bărbați, este de 90 de miligrame.
Deci, mâncați aceste 9 fructe și legume bogate în vitamina C dacă doriți să scăpați rapid în greutate:
02/10 Ananas
Acest fruct vibrant și dulce este bun pentru sistemul digestiv și vă ajută să ardeți grăsimile. Ananasul este sărac în calorii și bogat în nutriție, care ajută la reducerea excesului de grăsime din organism.
Nivelul vitaminei C: 79 mg pe porție
03/10 Ardei gras
Ardeiul gras este excelent pentru pierderea în greutate. Este bogat în vitamine esențiale, antioxidanți și minerale care ajută la combaterea bolilor și la pierderea câtorva kilograme.
Nivelul vitaminei C: 117 mg pe porție
04/10 Papaya
Papaya este bună pentru digestie și detoxifică și ficatul. Fructul are un conținut scăzut de calorii și o sursă bogată de fibre și vitamina A și C.
Nivelul vitaminei C: 188 mg pe porție
05/10 Căpșuni
Căpșunile conțin o cantitate bună de fibre, ceea ce le face un fruct excelent pentru slăbit. Fibrele îți țin la distanță durerile de foame și îți reduc pofta de mâncare nesănătoasă.
Nivelul vitaminei C: 85 mg pe porție
06/10 Kiwi
Kiwi-urile sunt superalimente pentru slăbit, deoarece sunt bogate în fibre. Ambalate cu vitamine și substanțe nutritive, kiwii au un conținut scăzut de calorii și energie.
Nivelul vitaminei C: 72 mg sau 1 fruct
07/10 Portocaliu
La fel ca alte citrice, portocalele au un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de vitamina C. Deci, dacă încercați să slăbiți, mâncați portocale mai degrabă decât să beți suc de portocale.
Nivelul vitaminei C: 70 mg pentru 1 fruct
08/10 Tomate
Roșiile sunt o sursă excelentă de proteine, minerale și fibre dietetice. Pline de antioxidanți, roșiile au, de asemenea, un conținut ridicat de apă.
Nivelul vitaminei C: 23 mg pe porție
09/10 Broccoli
Broccoli conține carbohidrați buni și este bogat în fibre. Ajută la digestie, previne constipația și menține glicemia scăzută.
Nivelul vitaminei C: 81 mg pe porție
10/10 Conopida
Conopidele au un conținut scăzut de calorii și o puteți mânca fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Conopida încetinește procesul de digestie și promovează senzația de plenitudine.