Pește picant cu semințe de dovleac Rețete rapide și ușoare de pește de la Dr.

Porții: 2 | Mărimea porției: 4 uncii de pește cu sos

Timp de gătit: 30 de minute

Această rețetă poate fi înmulțită cu 2, 3, 4, 5, 6.

Această rețetă face resturi bune și se păstrează bine 2-3 zile, bine acoperite în frigider. Se servește rece sau se reîncălzește foarte ușor.

2 linguri	semințe de dovleac (pepitas)
1 linguriță	boia afumată (sau merken chilian)
1/4 linguriță	chimion
1/8 linguriță	sare
piper negru măcinat proaspăt (după gust)
2 4 uncii	file de pește (halibut, cod sau tambur)
1 linguriță	ulei de masline
1/4 ceașcă	vin alb
1 linguriță	unt nesarat

Preîncălziți cuptorul la 325 ° F.

Așezați semințele de dovleac, boiaua, sarea și piperul pe o farfurie mică. Se amestecă bine cu o furculiță.

Așezați fileurile de pește pe farfurie apăsând în jos, astfel încât semințele de dovleac să se lipească de pește. Întoarceți fileurile și acoperiți-le bine cu condimentele și semințele de dovleac.

Așezați o tigaie de dimensiuni medii la foc mediu. Adăugați uleiul de măsline în tigaie.

Când uleiul este fierbinte, adăugați peștele în tigaie. Apăsați ferm pe pește cu o spatulă.

Gatiti aproximativ un minut si apoi transferati tava la cuptor.

Prajiti aproximativ 6 minute pe o parte si apoi intoarceti pestele. Prajiti inca 4-7 minute.

Scoateți tigaia din cuptor și transferați peștele în farfurii.

Puneți tigaia la foc mediu și adăugați vinul alb și untul. Gatiti, amestecand cu un tel, timp de aproximativ 3 minute pana cand sosul a scazut cu aproximativ jumatate.

---