Motor 2 Fasole neagră Diet; Rețetă extravaganță cu orez brun SparkRecipes

neagră

  • Porții pe rețetă: 4
  • Suma pe servire
  • Calorii: 464,4
  • Grăsime totală: 9,5 g
  • Colesterol: 0,0 mg
  • Sodiu: 289,9 mg
  • Total carbohidrați: 84,9 g
  • Fibre alimentare: 17,3 g
  • Proteine: 16,5 g

Introducere

Ingrediente

    2 cutii de fasole neagră, clătite și scurse

1 cană de apă sau legume

1 lingură Amino lichid Bragg

1 linguriță praf de chili roșu

2 până la 3 roșii, tocate

1 legătură de ceapă verde, tocată

1 pot uda castane, scurse

1 cană de porumb: proaspăt, congelat sau conservat

2 ardei grași roșii, galbeni sau verzi, însămânțați și tocați

1 buchet de coriandru, clătit și tocat

1 avocado, curățat și feliat

3 căni orez brun gătit

Salsa sau tamari, după gust

Stropiți cu smântână E2

Utilizați fasole pinto sau rinichi în locul fasolei negre.

Directii

Încălziți fasolea cu apă, bragg și pulbere de chili.

Tocați legumele și puneți-le în boluri individuale.

Pentru a servi, așezați câteva linguri mari de orez brun pe farfurii mari și deasupra fasole.

Adăugați pumpe generoase de legume tocate deasupra boabelor.