Menținerea acesteia în greutate sănătoasă, nutriție și activitate fizică CDC

Dacă ați pierdut recent excesul de greutate, felicitări! Este o realizare care probabil va aduce beneficii sănătății dvs. acum și în viitor. Acum că ați slăbit, să vorbim despre câteva modalități de a menține acest succes.

Următoarele sfaturi sunt câteva dintre caracteristicile comune în rândul persoanelor care au slăbit cu succes și au menținut această pierdere în timp. 1

Urmăriți-vă dieta

Urmați un model alimentar sănătos și realist. V-ați angajat într-un stil de viață mai sănătos, acum provocarea constă în menținerea obiceiurilor alimentare pozitive pe care le-ați dezvoltat pe parcurs. În studiile efectuate pe oameni care au pierdut în greutate și l-au ținut cel puțin un an, cei mai mulți au continuat să ia o dietă cu un conținut mai scăzut de calorii, comparativ cu dieta lor înainte de slăbit. 2 Pentru mai multe sugestii cu privire la o dietă sănătoasă, vizitați Alimentația sănătoasă pentru o greutate sănătoasă.

Mențineți-vă consecințele tiparelor alimentare. Urmați un model de alimentație sănătoasă, indiferent de schimbările din rutină. Planificați în avans pentru weekenduri, vacanțe și ocazii speciale. Făcând un plan, este mai probabil să aveți la îndemână alimente sănătoase atunci când vă schimbați rutina.

Mâncați micul dejun în fiecare zi. Consumul de mic dejun este o trăsătură obișnuită în rândul persoanelor care au slăbit și l-au ținut. Consumul unui mic dejun sănătos vă poate ajuta să evitați „supra-înfometarea” și apoi să mâncați excesiv mai târziu în timpul zilei.

---