La revedere Apple! 5 motive pentru care ar trebui să mănânci o pară în fiecare zi - Unde Wellness; Culture Connect

motive
Mai mult decât bunul gust, o pere este un fruct incredibil de versatil. Puteți pune sau pune aproape orice pentru a adăuga un pic de dulceață, crocant sau citrice. De asemenea, oferă un pumn nutrițional puternic. Pere sunt o sursă excelentă de fibre și o sursă bună de vitamina C. Sunt sărace în calorii, fără sodiu, fără grăsimi și fără colesterol. Consumul unei varietăți de fructe - inclusiv pere - face parte din fundamentul unui stil de viață sănătos.

Iată încă 5 motive pentru care ar trebui să mănânci o pere în fiecare zi.

1. Managementul greutății

Studiile sugerează că adăugarea perelor în dieta dvs. ajută la scăderea în greutate. Într-un studiu, femeile care au mâncat trei pere sau trei mere în fiecare zi au avut mai multe pierderi în greutate comparativ cu femeile care au mâncat foarte puțin fructe. De asemenea, femeile care consumă fructe au avut o reducere mai mare a aportului de calorii în general, probabil din cauza unei satisfacții mai mari după ce au mâncat. Consumul a 3 porții de fructe pe zi poate reduce consumul zilnic total de alimente.

Ați putea dori, de asemenea

Un alt studiu a arătat că consumul a 3 pere sau mere în fiecare zi satisface mai bine decât consumul de biscuiți care au aceeași cantitate de calorii și fibre. Femeile au adăugat 3 diete de ovăz, 3 pere sau 3 mere în dietele zilnice timp de 10 săptămâni. Femeile care mănâncă pere sau mere au scăzut semnificativ aportul de calorii și au slăbit mai mult decât femeile care mănâncă fursecuri.

2. Sănătatea intestinală

Un intestin sănătos este cheia unui sistem imunitar și nervos sănătos. Perele conțin fibre prebiotice care ajută la promovarea sănătății intestinale prin furnizarea de alimente pentru bacteriile probiotice benefice. Pe măsură ce fibrele se deplasează prin sistemul digestiv, acționează ca un burete, absorbind apa și eliminând deșeurile și toxinele. Perele sunt una dintre principalele surse de fibre din fructe. O pere de dimensiuni medii conține 6 grame de fibre. Aceasta reprezintă aproximativ 24% din aportul zilnic recomandat de fibre. Majoritatea fibrelor din pere se află în piele, așa că asigurați-vă că vă bucurați de piele.