Keto Beef Stroganoff Soup KetoDiet Blog

Săptămâna trecută a fost cea de-a 65-a aniversare a tatălui meu și am decis să împărtășesc o rețetă pe care o iubește. După cum sugerează și numele, este adaptat dintr-o tocană tradițională rusească, care este servită în mod obișnuit cu paste care pot fi ușor înlocuite cu tăiței de dovlecei - puteți adăuga unele dacă doriți. Este menit să fie mâncat ca fel principal. Dacă intenționați să îl aveți ca starter, utilizați o jumătate de porție.

* Opțional, puteți utiliza un agent de îngroșare: 1 lingură semințe de chia măcinate (+ 0,1 g carbohidrați neti pe porție) sau pulbere de săgeată (+ 1,2 g carbohidrați neti pe porție) amestecate în 1/4 cană de apă sau utilizați amestec de cremă și gălbenuș de ou, cum ar fi Am făcut-o în tocanita mea de porc și coajă. *

Practic 20 de minute Per total 60 de minute

Informații alergice pentru supa Keto Beef Stroganoff

Note

Valori nutriționale (pe porție)

Calorii din carbohidrați 7%, proteină 27%, gras 66%

Ingrediente (face 6 porții)

• 2 fripturi mari de carne (carne de vită) (800 g/1,76 lb)
• 600 g ciuperci brune sau albe (1,3 lb)
• 1/4 cană untură de porc gheeor (55 g/1.9 oz)
• 2 căței de usturoi tocat
• 1 ceapă albă sau maro medie, tocată (110 g/3,9 oz)
• 5 cani de supă de pui de os sau de legume (1,2 l/litru)
• 2 lingurițe de boia
• 1 lingură de muștar Dijon puteți să vă faceți propria
• suc de la 1 lamaie (

4 linguri)

1/2 cana smantana, smantana grea sau crema de cocos (345 g/12,2 oz)

1/4 cană pătrunjel proaspăt tocat

1 linguriță sare

1/4 linguriță piper negru proaspăt măcinat

Instrucțiuni

1. Așezați fripturile în congelator într-un singur strat timp de 30-45 de minute. Acest lucru va facilita felierea fripturilor în benzi subțiri. Între timp, curățați și feliați ciupercile. Când fripturile sunt gata, folosiți un cuțit ascuțit și tăiați-le felii cât mai subțiri. Condimentați cu puțină sare și piper.
2. Ungeți o tigaie mare, grea, cu jumătate din ghee. Odată fierbinți, adăugați feliile de carne de vită într-un singur strat - nu supraaglomerați tigaia. Se prăjește rapid la foc mediu-mare până se rumenesc din toate părțile. Scoateți feliile din tigaie și puneți-le într-un castron. Lăsați deoparte pentru mai târziu. Repetați pentru restul de felii.
3. Ungeți tigaia cu ghee-ul rămas. Așezați ceapa tocată și usturoiul tocat în tigaie și gătiți până se rumenesc ușor și se parfumează, timp de aproximativ 2-3 minute. Adăugați ciupercile feliate și gătiți încă 3-4 minute amestecând ocazional.
4. Se adaugă muștarul Dijon, boiaua și se toarnă bulionul de oase. Se adaugă zeama de lămâie și se fierbe. Gatiti 2-3 minute. Se adauga feliile de vita rumenite si smantana. Scoate focul.
5. Dacă utilizați un agent de îngroșare, adăugați în oală și amestecați bine. În cele din urmă, adăugați pătrunjel proaspăt tocat. Mâncați fierbinte cu o felie de pâine prăjită Keto sau lăsați-o să se răcească și păstrați-o în frigider până la 5 zile. Bucurați-vă!

Defalcare nutrițională a ingredientelor (pe porție)

Carbohidrati neti ProteineFatCalories

Carne de vită, friptură (crustă), crudă
0 g	27,6 g	14,8 g	252 kcal
Ciuperci (maro), proaspete
3,7 g	2,5 g	0,1 g	22 kcal
Ghee
0 g	0 g	9,2 g	83 kcal
Usturoi, proaspăt
0,3 g	0,1 g	0 g	1 kcal
Ceapă, albă, proaspătă
1,4 g	0,2 g	0 g	7 kcal
Bulion de oase de vită, brută de vită
0,4 g	3 g	2,5 g	33 kcal
Boia, condimente
0,1 g	0,1 g	0,1 g	2 kcal
mustar Dijon
0,1 g	0,1 g	0,3 g	4 kcal
Suc de lămâie, proaspăt
0,5 g	0 g	0 g	2 kcal
Smântână, acră
2,7 g	1,4 g	11,1 g	114 kcal
Patrunjel proaspat (condimente)
0,1 g	0,1 g	0 g	1 kcal
Sare, sare de rocă roz din Himalaya
0 g	0 g	0 g	0 kcal
Ardei, negru, condimente
0,1 g	0 g	0 g	0 kcal
Total pe porție
9,4 g	35,1 g	38,1 g	523 kcal

1. Blog
2. Rețete
3. Rețea
4. Supă Keto Beef Stroganoff

1. Blog
2. Rețete
3. Supă Keto Beef Stroganoff

1. Blog
2. Martina Slajerova
3. Supă Keto Beef Stroganoff

Am schimbat felul în care am mâncat în 2011, când am fost diagnosticat cu Hashimoto’s, o boală autoimună care afectează tiroida. Nu aveam energie și mi-a fost din ce în ce mai dificil să mențin o greutate sănătoasă.

Atunci am decis să renunț la zahăr, cereale și alimente procesate și să încep o abordare ketogenică a alimentelor întregi pe bază de alimente.

---