Idei sănătoase de meniu toamnă - Ai o plantă

Adaugă la listă Distribuie

plantă

Aceste meniuri sănătoase se bazează pe o recomandare zilnică de 2.000 de calorii. În funcție de vârstă, sex și nivel de activitate fizică, recomandarea dvs. de calorii poate varia. Copiii și adulții mai puțin activi tind să aibă nevoie de mai puține calorii pe zi, iar adolescenții și adulții foarte activi au nevoie de mai multe calorii pe zi.
Consultați Recomandările zilnice pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

Bacsis: Consumul de mese mici și frecvente (inclusiv gustări) este important, așa că ajustați aportul de calorii crescând sau micșorând porțiunile la mesele principale (mic dejun, prânz, cină).

Vizitați MyPyramid.gov pentru a determina recomandările zilnice de calorii.

  • Proteine: 10-35%
  • Glucide: 45-65%
  • Grăsimi: 20-35%
  • Grăsimi saturate: Căutare rețetă de fructe și legumeBaza de date cu legume și fructeAducerea copiilor să vă ajute în bucătărieÎntrebați expertul despre fructe și legume