Hafthor; Thor; Planul de dietă Bjornsson I don; Nu vă recomand să încercați acest lucru!

Când Hafthor „Thor” Bjornsson, concurentul și starul puternic al Game of Thrones, și-a postat planul nebunesc de masă pentru construirea în masă, el s-a asigurat că va include un renunț proeminent. „Da, asta e mult”, a spus el în postare. „Nu vă recomand să încercați acest lucru !”.

planul

Iată planul meu de dietă pentru al său pentru cel mai puternic om din lume:

  • 6:50 Antrenament dimineața! Cardio + CORE pentru 30min BCAA, Glutamină + o mână de migdale
  • 7:30 8 oua + 200gr Ovaz + afine si capsuni + avocado
  • 9:30 400gr Carne de vită, 400gr Cartofi dulci, o mână de spanac și verdeață
  • 11:50 BCAA, glutamină
  • 12:00 400gr Pui + 400gr cartofi, verdeață + câteva fructe
  • Ora 14:00 Blender = 150gr ovăz sau cartofi dulci, 2 banane 150gr kelloggs orez krispies, fructe de pădure congelate, mână de migdale, unt de arahide și glutamină
  • 14:30 Strongman de formare, BCAA, glutamină, Vitargo
  • 17:30 60gr proteine ​​+ 2 banane
  • Ora 18:00 500gr carne de vita + cartofi, verdeturi
  • 20:30 500gr somon + 500gr cartofi dulci
  • 22:30 50gr proteină cazeină sau 6 ouă + avacado + 30gr migdale + 50gr unt de arahide

Bea multă apă pe tot parcursul zilei și sucuri pentru a obține mai multe calorii. Mijlocul nopții 50gr proteină casaină sau ouă crude.

O postare partajată de Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) pe 16 martie 2017 la 14:14 PDT