Gata, Set Grow

Mesaje nutriționale USDA

Departamentul Agriculturii din SUA a înlocuit Piramida Alimentară cu o farfurie, MyPlate, care arată tipurile și cantitățile de alimente pe care ar trebui să le consumăm pentru a avea o dietă sănătoasă. În termenii cei mai simpli, MyPlate oferă următoarele sfaturi:

grow

Calorii echilibrante.

  • Bucurați-vă de mâncare, dar mâncați mai puțin.
  • Evitați porțiile supradimensionate.

Alimente de crescut

  • Faceți jumătate din farfurii fructe și legume.
  • Faceți cel puțin jumătate din boabe întregi.
  • Treceți la lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (1%).

Alimente de Redus

  • Comparați sodiul pe etichetele alimentelor, în alimente precum supa, pâinea și mâncărurile congelate și alegeți alimentele cu un număr mai mic.
  • Bea apă în loc de băuturi zaharoase