Fructe și legume contra numărului de alimente - Pierdere în greutate pentru toți
Lista gratuită a contorului de calorii alimentare de mai jos prezintă alimentele de zi cu zi cu un conținut caloric într-o porție medie. Tabelul listează, de asemenea, conținutul de calorii în 100 de grame pentru o comparație ușoară cu alte produse care nu au fost încă adăugate la ghișeul gratuit pentru alimente. Contorul de calorii este împărțit în 5 părți diferite, la fel ca grupurile unei diete echilibrate. Tabelul de mai jos prezintă numărul de calorii din fructe și legume. Există un contor gratuit de calorii alimentare pentru fiecare dintre grupuri.
Vrem ca contorul gratuit de calorii pentru alimente să devină mult mai mare, deci dacă alimentele pe care le doriți nu sunt afișate ne trimiteți un e-mail și vor fi adăugate la acest număr de calorii.
| măr | 44 | 44 | Scăzut |
| Banană | 107 | 65 | Scăzut |
| Iahnie de fasole | 170 | 80 | Scăzut |
| Fasole uscate (fierte) | 180 | 130 | Scăzut |
| Mure | 25 | 25 | Scăzut |
| Coacăze negre | 30 | 30 | Scăzut |
| Brocoli | 27 | 32 | Foarte jos |
| Varză (fiartă) | 15 | 20 | Scăzut |
| Morcov (fiert) | 16 | 25 | Scăzut |
| Conopida (fiarta) | 20 | 30 | Scăzut |
| Țelină (fiartă) | 5 | 10 | Scăzut |
| cireașă | 35 | 50 | Scăzut |
| Dovlecei | 8 | 20 | Foarte jos |
| Castravete | 3 | 20 | Foarte jos |
| Datele | 100 | 235 | Med-High |
| Strugurii | 55 | 62 | Scăzut |
| Grapefruit | 32 | 32 | Scăzut |
| kiwi | 40 | 50 | Scăzut |
| Praz (fiert) | 10 | 20 | Scăzut |
| Lintea (fiarta) | 150 | 100 | Mediu |
| Salată verde | 4 | 15 | Foarte jos |
| Pepene | 14 | 28 | Scăzut |
| Ciuperci crude (o medie) | 3 | 15 | Foarte jos |
| Ciuperci (fierte) | 12 | 12 | Foarte jos |
| Ciuperci (prajite) | 100 | 145 | Înalt |
| portocale | 40 | 30 | Scăzut |
| Mazăre | 210 | 148 | Mediu |
| Mazăre uscată și fiartă | 200 | 120 | Scăzut |
| Piersică | 35 | 30 | Scăzut |
| Pară | 45 | 38 | Scăzut |
| Ardei galben | 6 | 16 | Foarte jos |
| Ananas | 40 | 40 | Scăzut |
| Prună | 30 | 39 | Scăzut |
| Spanac | 8 | 8 | Foarte jos |
| Căpșuni (1 medie) | 5,6 | 30,6 | Scăzut |
| Porumb dulce | 95 | 130 | Mediu |
| Porumb dulce pe știuleț | 70 | 70 | Scăzut |
| Roșie | 30 | 20 | Scăzut |
| Cireș de roșii (3 tomate) | 6 | 17 | Foarte jos |
| Piure de tomate | 70 | 70 | Mediu scăzut |
| Nasturel | 5 | 20 | Foarte jos |
| Măsline | 50 | 80 | Scăzut |
| Ceapa (fiarta) | 14 | 18 | Foarte jos |
| O ceapă roșie | 49 | 33 | Scăzut |
| Ceapa izvorăște | 3 | 25 | Scăzut |
| Ceapa (prajita) | 86 | 155 | Înalt |
Pierderea în greutate este posibilă cu o dietă cu preponderent fructe și legume, aceste alimente au un conținut scăzut de calorii și ne ajută să ne umplem mai repede, rezultând mai puține calorii consumate. Este important să mâncați cel puțin cinci porții de legume și fructe diferite în fiecare zi. Acest lucru se datorează faptului că fructele și legumele oferă o gamă largă de vitamine, minerale și fitochimicale de care are nevoie corpul dvs. pentru a menține o bună sănătate și niveluri de energie. Un nivel ridicat de energie este vital dacă doriți să slăbiți, nu uitați că trebuie să folosiți energie pentru a arde energie!
Dimensiunile porțiunilor vor varia în funcție de tipul și marca produsului achiziționat. Mărimea porțiunii este foarte adesea o viziune subiectivă și poate varia din nou în funcție de dimensiunea bolului, a cupei sau a farfuriei utilizate.