Fii sănătos cu mierea ta
Nota editorului: Liniile directoare privind dieta și activitatea fizică sunt actualizate pe măsură ce dovezile științifice continuă să evolueze. Vă rugăm să citiți cele mai recente recomandări aici.
Te gândești să faci o schimbare sănătoasă în viața ta, cum ar fi să te lași de fumat, să faci mai multă activitate fizică sau să slăbești? Conform cercetărilor științifice, obținerea celorlalți semnificativi pentru a face schimbarea cu dvs. vă poate ajuta să aveți mai mult succes.
Un studiu a analizat datele de la aproape 4.000 de cupluri cu vârsta peste 50 de ani care erau căsătorite sau locuiau împreună. S-a constatat că atât bărbații, cât și femeile au mai multe șanse să facă schimbări sănătoase dacă partenerul lor a făcut și o schimbare.
De exemplu:
- Dintre femeile care au fumat, 50% au renunțat la fumat dacă și partenerul lor a renunțat, comparativ cu 17% dintre femeile ale căror parteneri erau deja nefumători și 8% dintre cele ale căror parteneri erau fumători și nu au renunțat. Numerele au fost similare pentru fumătorii de sex masculin.
- Peste 60% dintre bărbații și femeile inactive și-au crescut activitatea fizică după ce partenerul lor inactiv a devenit activ. Acest lucru a fost comparat cu doar aproximativ 25% care și-au crescut activitatea fizică în timp ce partenerul lor nu.
- Dintre bărbații și femeile care erau supraponderali, a avea un partener care a pierdut în greutate a fost asociat cu aproximativ 3 ori probabilitatea de a pierde în greutate.
A face alegeri sănătoase vă poate reduce riscul de cancer, boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și alte boli.