Făină de ovăz tăiată din oțel cu rețetă din lapte de soia - Art Smith Food; Vin

2 - Nu mi-a plăcut

tăiată

Restaurantul Art și Soul Art Smith din Washington, DC spune că micul dejun îi accelerează metabolismul și, de asemenea, îi alimentează antrenamentele intense. Jură pe făină de ovăz tăiată din oțel, care are o textură masticabilă atrăgătoare. Mic dejunuri grozave

Ingrediente

2 cani lapte de soia sau lapte degresat

1 cană de ovăz tăiat din oțel

1 cana fructe de padure proaspete

1 cană iaurt grecesc simplu fără grăsimi

0,25 cană de migdale crude feliate

Cum să o faci

Într-o cratiță medie, aduceți apa și laptele de soia la fierbere. Adăugați ovăzul, acoperiți și fierbeți la foc mic timp de aproximativ 30 de minute, până când ovăzul este fraged. Descoperiți și gătiți la foc moderat, amestecând, până când făina de ovăz este cremoasă, aproximativ 3 minute. Puneți fulgii de ovăz în boluri și acoperiți-le cu fructele de pădure, iaurtul și migdalele.

Faceți înainte

Făina de ovăz poate fi refrigerată până la 5 zile. Reîncălziți ușor.

Note

O porție 274 cal, 8 g grăsime, 1 g grăsime saturată, 38 g carb, 7 g fibră, 15 g proteină.