Exercițiu pentru picioare tonifiate - Antrenament pentru picioare de bandă de rezistență - Rachael Attard

picioare

Ați solicitat un antrenament cu benzi de rezistență, așa că am ascultat. Iată antrenamentul meu pentru picioarele benzii de rezistență care vă va ajuta să vă tonificați picioarele - arde atât de bine!:)

Acest tip de antrenament de rezistență vă va ajuta să obțineți picioare slabe și tonifiate, fără a le face voluminoase.

Puteți face acest antrenament acasă sau oriunde doriți. Veți avea nevoie doar de o bandă de rezistență.

VIZIONEAZĂ VIDEO DE ANTRENAMENT PENTRU BANDELE DE REZISTENȚĂ

CUM SE COMPLETEAZĂ CIRCUITUL

  • Finalizați fiecare exercițiu timp de 45 de secunde și faceți toate exercițiile pe un picior și apoi pe celălalt.
  • Completați 2 runde.

EXERCITIILE

1. BANE DE 90 ° CU BANDĂ DE REZISTENȚĂ

2. MERSIUNI DE BANDĂ DE REZISTENȚĂ

3. CLAMSHELL CU BANDĂ DE REZISTENȚĂ

4. HIDRANT DE INCENDIU CU BANDĂ DE REZISTENȚĂ

Sper cu adevărat că ți-a plăcut acest antrenament! Și dacă ai făcut-o, s-ar putea să te bucuri și de programul meu cu 3 pași spre picioare înclinate, care este conceput pentru a te ajuta să obții picioare subțiri și slabe.

Iubește pe Rachael Xx

Postări asemănatoare:

Articol scris de Rachael Attard

Rachael este un antrenor personal și nutriționist certificat născut în Australia, care deține o diplomă de licență în științe.

După ce s-a străduit ani de zile să găsească un program de exerciții fizice și dietă, adaptat femeilor care se străduiesc să obțină un corp slab și tonifiat, fără vrac, ea a proiectat Programul Lean Legs. Acest program este adaptat fiecărui tip de corp și se axează pe a ajuta femeile să devină corpuri tonifiate, dar feminine, fără a deveni voluminoase.

Misiunea ei este de a împuternici femeile și de a le ajuta să rămână în formă într-un mod sănătos și echilibrat.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

2 comentarii despre „Exercițiu pentru picioare tonifiate - antrenament pentru picioare cu bandă de rezistență”

Rachael, îți mulțumesc pentru un antrenament minunat!
Ați putea recomanda o bandă de rezistență? (ce rezistență ar trebui să ofere?)

Bună dragă,
Cu multa placere.:) De obicei, vă recomandăm benzi de rezistență ușoare până la medii. Rachael a primit aceste trupe de la Target, dar le puteți încerca și.
Sper ca te ajuta! xx