Dukan Dieter Primer Foods
Dieta Dukan este alcătuită din patru faze - două concepute pentru a vă face să slăbiți și două pentru stabilizarea greutății la care ajungeți.
Dieta folosește o listă cu 100 de alimente permise din care puteți mânca cât doriți - aceasta este alcătuită din 72 de proteine pure (pește, carne, fructe de mare, proteine vegetale și produse lactate fără grăsimi) și 28 de legume.
Mic dejun:
- Cafea sau ceai (cu lapte degresat și îndulcitor, dacă se dorește),
- două iaurturi mici fără grăsime sau 225g brânză de vaci fără grăsime,
- și o felie de curcan, pui sau șuncă cu conținut scăzut de grăsimi sau un ou fiert.
Masa de pranz:
Batonete de crab, pulpă de pui, file de somon pocat sau friptură de piper cu cremă de ou pentru budincă.
Gustare: un iaurt degresat și o felie de curcan.
Masa de seara:
- Creveți salati în ierburi și escalope de pui tandoori sau moules mariniere și carne de vită fiartă și cremă de vanilie fără zahăr.
- Plus o clătită de ovăz.
Acesta este marele listă sigură, puteți mânca orice doriți din această listă. Nu uitați să alternați zilele cu proteine pure și zilele cu proteine și legume.
68 de proteine pure: începând cu faza de atac
Carne și măruntaie