Dukan Diet Dos and Don’ts; Fit și Fab Living

Dieta Dukan este o dietă bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați, care se bazează pe felul în care mâncau strămoșii noștri primari de vânători-culegători. Iată care sunt elementele de bază și ce nu trebuie când începeți dieta Dukan.

living

Ce puteți mânca în timpul fazei de atac:

  • Carne si peste
  • Ouă, proteine ​​vegetale, lactate fără grăsimi
  • Tărâțe de ovăz
  • Băuturi zero calorii

Ce puteți mânca în timpul fazei de croazieră:

  • Adăugați legume fără amidon la dieta inițială
  • Tărâțe de ovăz

Ce puteți mânca în timpul fazei de consolidare:

  • Proteine: tot ce poți mânca
  • Legume: tot ce poți mânca
  • O porție de fructe
  • Două felii de pâine integrală
  • Brânză: 1 1/2 uncii
  • Tărâțe de ovăz, 2 linguri necesare

Ce nu puteți mânca:

  • Orice lucru care nu este proteic în timpul fazei de atac
  • Legume cu amidon în timpul fazei de croazieră
  • Alcool, până ajungi la faza de consolidare