Doriți să slăbiți fără a face dietă Mâncați micul dejun mai târziu, cina mai devreme

dietă

Întârzierea micului dejun cu 90 de minute și masa cu 90 de minute mai devreme ar putea însemna o modalitate mai ușoară de a pierde în greutate, potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutritional Science.

Un grup de tineri între 29 și 57 de ani a mâncat normal, dar și-a schimbat orele de masă - o formă de post intermitent numită hrănire limitată în timp.

După 10 săptămâni, au raportat mai puțină foamete în timpul zilei și au redus gustările și au pierdut 2% din grăsimea lor corporală - fără dietă. Această metodă alimentară limitată în timp poate deține cheia îmbunătățirii sănătății și a compoziției corporale. Dacă doriți să slăbiți fără să vă angajați la o revizie majoră a dietei, acest lucru ar putea fi pentru dvs.

Cele 3 tipuri de post intermitent, comparate

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!