DOAR. Mestecați de 32 de ori !!
Pierderea în greutate poate fi dificilă și de obicei nu se întâmplă imediat, dar consumul unei diete sănătoase, reducerea aportului de calorii și exercitarea obișnuită a obezității vor face ca aceasta să se întâmple.
De ce să ia această provocare?
Mestecând încet mâncarea, mai degrabă decât lupind-o cât mai repede posibil, vă permite să vă simțiți plin mai repede; desigur, atunci ar trebui să încetați să mâncați. Când mâncați mai încet și vă mestecați mâncarea, puteți fi surprins cât de puțină mâncare este nevoie pentru a vă umple. Este nevoie de puțin timp pentru ca mâncarea să ajungă la stomac și pentru ca acest semnal să o întoarcă în creier - când mâncați repede, veți avea tendința de a mânca în exces și veți ajunge să vă doriți să vă opriți mai devreme. Nu numai că nu este o modalitate bună de a pierde în greutate, dar va preveni suferința care vine cu exagerarea.
Dacă vă mestecați alimentele în mod corespunzător și le încetiniți puțin, veți avea o experiență culinară mai bună, deoarece vă acordați timp pentru a vă bucura de fiecare bucată și, de fapt, pentru a gusta mâncarea. Substanțele nutritive din alimentele dvs. vor avea atunci șansa de a rămâne mai complet. Saliva ta, de asemenea, îți va descompune mâncarea mai eficient.