Cum se fac ouă perfect amestecate și slabe cu puncte de observare a greutății Bucătărie slabă

amestecate

Ouăle amestecate sunt un fel de mâncare atât de gustoasă și ușoară pentru micul dejun, prânz sau cină. Există atât de multe modalități de a le face. Ingredientul secret pentru a le face atât de ușoare și visătoare este să amestecați puțin iaurt degresat în ouă înainte de a găti. Pentru a-i menține subțiri, folosesc o combinație de albușuri și ouă și topping cu puțină brânză ușoară. Fiecare porție are 132 de calorii, 7 grame de grăsime și 3 SmartPoint-uri Weight Watchers.

Timp de pregătire: 8 minute

Timp de gătit: 5 minute


Ingrediente

2 ouă, am folosit Egg-Land’s Best eggs, vezi sfatul de cumpărături

1 lingură rotunjită iaurt grecesc simplu sau iaurt obișnuit simplu fără grăsime

½ lingură unt cu conținut redus de grăsimi

2 linguri brânză cheddar ușoară rasă

Sare și piper negru proaspăt măcinat, după gust


Instrucțiuni

1. Într-un castron de dimensiuni medii, bateți albușurile, ouăle, iaurtul și apa până se omogenizează. Folosind o tigaie antiaderenta, topeste untul. Adăugați ouă și amestecați, amestecând des. Gatiti pana ajungeti la consistenta dorita.

2. Împărțiți ouăle între 2 farfurii. Completați fiecare porție cu 1 lingură de brânză. Se adauga putina sare si piper, dupa dorinta.

3. Pentru a face o masă cu adevărat completă, satisfăcătoare, serviți ouă cu roșii feliate și o cană de fructe proaspete. Adăugați o felie de pâine prăjită cu grâu integral sau integral, dacă doriți.

Face 2 porții


Sfat pentru cumpărături
Ori de câte ori o rețetă solicită utilizarea oului complet, îmi plac cele mai bune ouă ale lui Egg-Land. Au mai puține grăsimi saturate, mai puțin colesterol, mai multă vitamina D, mai multă vitamina E și dublează Omega 3 decât ouăle obișnuite. Majoritatea supermarketurilor le văd în culoarul de ouă.


Weight Watchers SmartPoints 3
Weight Watchers POINTS PLUS 3
Weight Watchers (puncte vechi) 3