Cum să rămâi în formă și sănătos în timpul sarcinii Video BabyCenter
De la yoga și Pilates până la înot și mersul pe jos, iată câteva dintre cele mai bune modalități de a rămâne activ și în formă în timpul sarcinii.
Iată câteva dintre cele mai bune modalități de a rămâne în formă și sănătoși în timpul sarcinii:
- Lăsați apa să vă susțină mușchii și articulațiile cu câteva cursuri de înot sau de aerobic pe apă.
- Yoga este o modalitate excelentă de a învinge stresul și de a vă îmbunătăți flexibilitatea
- Încercați să vă plimbați rapid, să faceți jogging sau orice alt exercițiu aerob care se simte confortabil.
- Pilates vă poate întări mușchii de bază și vă poate ajuta la echilibru.
- Exercițiile cu minge de naștere sunt excelente pentru întindere și pentru utilizare în travaliu.
- Căutați cursuri de exerciții prenatale. Este un mod distractiv de a rămâne în formă și de a cunoaște alte femei însărcinate. Vedeți dacă puteți găsi o clasă de aerobic cu impact redus concepută pentru femeile însărcinate.
- Stilurile de dans precum baletul și Zumba sunt distractive, dar va trebui să vă modificați mișcările pe măsură ce vă crește burta.
- Ciclismul este minunat dacă sunteți un motociclist încrezător, dar o bicicletă de exerciții poate fi mai sigură, mai ales dacă aveți probleme de echilibru.
- Grădinăritul și treburile casnice sunt, de asemenea, modalități excelente de a rămâne activ; lasă doar alții greutatea grea.
- Chiar și sexul vă poate ajuta să ardeți câteva calorii!