Cum să luați măsurători corporale pentru pierderea în greutate; aftannFIT

luați

Ați petrecut vreodată câteva săptămâni făcând exerciții fizice și urmărindu-vă dieta, doar pentru ca scara să nu se miște. Cu toții avem și există un motiv foarte bun pentru aceasta: scara nu spune întreaga poveste, nici măcar jumătate, cel mult un sfert din ea. Dacă scara te înspăimântă, luarea măsurătorilor este o altă opțiune excelentă pentru a-ți urmări progresul.

Luarea măsurătorilor este o opțiune excelentă pentru urmărirea progresului, deoarece nu necesită echipamente de lux și oricine o poate face. Luarea măsurătorilor vă poate arăta unde pierdeți grăsime, ceea ce este important deoarece toți pierdem grăsime în diferite zone și într-o ordine diferită.

Cum să luați măsurătorile:

Începeți prin a purta haine strânse (sau fără haine). Notați ceea ce purtați și măsurați întotdeauna în hainele respective. Iată cum să o faceți:

  • Bust/piept: Măsurați în jurul pieptului - chiar peste linia mamelonului.
  • Talie: Măsurați chiar deasupra buricului.
  • Șolduri: Așezați banda de măsurare în jurul „ultimului lucru care a lovit ușa la ieșire”.
  • Coapse: Măsurați în jurul celei mai mari părți a fiecărei coapse.
  • Arme: Măsurați în jurul celei mai mari părți a brațului superior.

Luați măsurătorile la fiecare 4 săptămâni și aveți răbdare cu voi înșivă. Durează luni întregi pentru a vedea schimbări semnificative.