Cum să beți un bulion înainte de a lua masa pentru a pierde în greutate Femeia - Cuibul

Cum să aplicați căldură pe mușchii dvs. înainte de a vă întinde

masa

Dacă bei o ceașcă de bouillon înainte de felul tău principal de mâncare te poate ajuta să-ți reduci talia, potrivit unui studiu publicat în numărul din noiembrie 2007 al „Appetite”. Cercetătorii studiului au raportat că subiecții testați au redus consumul de alimente cu 20% atunci când au consumat supă cu 15 minute înainte de a mânca o masă. Studiul raportează, de asemenea, că tipul de supă nu a făcut nicio diferență, astfel încât o ceașcă caldă de bulion de bulion va face trucul.

Pasul 1

Selectați o aromă de bouillon care să vă satisfacă papilele gustative. Încercați să găsiți un bulion cu conținut scăzut de sodiu, astfel încât să nu mâncați exces de sare.

Pasul 2

Pregătiți-vă bulionul cu 20 până la 30 de minute înainte de a planifica să vă mâncați masa. Academia de Nutriție și Dietetică afirmă că durează 20 de minute solide pentru ca creierul tău să înregistreze pe deplin că ești plin.

Pasul 3

Așezați cubul de bouillon în fundul unei cani de supă sau cafea.

Pasul 4

Aduceți 1 cană de apă la fierbere și turnați-o imediat peste cubul de bouillon. Se amestecă cu lingura până când cubul se dizolvă.